O Exercício Rápido Que Melhora Imediatamente a Memória a Longo Prazo

Fazer este exercício durante 20 minutos pode melhorar a sua memória a longo prazo em 20%. 

Um treino único com pesos pode aumentar imediatamente a memória a longo prazo, em torno de 20%, de acordo com um novo estudo. Enquanto está agora bem estabelecido que os meses de exercício aeróbico podem melhorar a memória, este é o primeiro estudo a examinar os efeitos de um período relativamente curto de treinamento de resistência.

A Terapia Criativa Que Reduz a Depressão em Jovens e Adultos

A musicoterapia pode reduzir a depressão em crianças e adolescentes com problemas emocionais e comportamentais, como um grande novo estudo constata. Este estudo surgiu logo após uma avaliação positiva da prova da musicoterapia em pessoas mais velhas.

O novo estudo foi de três anos seguidos de 251 crianças que foram divididas em dois grupos: a cerca de metade foram dados cuidados normais, enquanto a outra metade recebeu cuidados normais e mais a terapia musical. A própria musicoterapia incluía coisas como o terapeuta pedir às crianças para descrever como se sentiam, tocando uma melodia.

A Maneira Mais Saudável de Lidar Com as Memórias de Uma Infância Traumática

Adultos que foram negligenciados ou abusados quando eram crianças, geralmente, têm pior saúde física nos anos posteriores.

Um novo estudo, no entanto, acha que aqueles que aceitam os seus pensamentos e sentimentos momento-a-momento e vivem no presente, relatam níveis superiores de saúde física como adultos. As conclusões vêm do primeiro estudo que olha para a relação entre a consciência, a adversidade na infância e a saúde.

O estudo, publicado na revista Preventive Medicine, examinou 2.160 adultos que trabalham em 'Head Start', um programa financiado pelo governo dos Estados Unidos que visa apoiar as famílias de baixa renda. 

25 Maneiras de Viver de Forma Diferente

Se o seu objetivo é viver uma vida chata e ser igual a todos, provavelmente está bem no seu caminho. No entanto, se o seu objetivo de vida é tomar as suas próprias decisões e viver nos seus próprios termos; olhe para o que as massas fazem, em seguida, comece a fazer o oposto. Mudar a vida não é difícil. Estas 25 maneiras simples para viver de forma diferente são pequenas alterações que resultam numa grande diferença.

25- Pensar em Grande

A maioria das pessoas aponta para o que acham que é atingível, mas, na realidade, estão a usar crenças limitantes. É tão fácil pensar em grande como pensar em pequeno; só tem uma pequena mudança na sua mentalidade. Além disso, quando pensa pequeno, tem que competir com todos os outros que pensam dessa forma. Pense grande e vai estar numa classe do seu próprio país.

25 Maneiras Infalíveis Para Melhorar a sua Memória e Manter o seu Cérebro Afiado

Embora de vez em quando possa deparar-se com uma pessoa que tem dificuldade a esquecer qualquer coisa, a maioria de nós luta com o problema oposto. Alguns de nós não conseguimos lembrar-se do que comemos ao pequeno-almoço. Se é assim, então veio ao lugar certo. Hoje, vou mostrar-lhe como desenvolver uma memória sobre-humana. Ok, talvez não sobre-humana, mas muito perto. Aqui estão 25 maneiras infalíveis para melhorar a sua memória e manter o seu cérebro afiado.

25- Evitar o Estresse

O estresse não é apenas prejudicial para o corpo, mas também para o cérebro. O estresse prolongado pode afetar uma parte importante do cérebro chamada hipocampo, que é responsável pela geração de novas memórias e por relembrar as antigas. Faça uma caminhada, respire profundamente e mantenha-se longe de situações estressantes.

24- Ser Professor

Diz-se que só podemos ensinar alguma coisa, se realmente soubermos. Claro que não, nem todos podemos ensinar numa escola formal, mas não podemos ajudar os amigos e a família? Aprender, ensinar, aprender, repetir.

23- Construir um Relacionamento Saudável

A investigação mostrou que uma relação significativamente saudável e forte é um sistema de apoio não apenas bons para a saúde emocional, mas para a saúde do cérebro também. Os seres humanos são naturalmente sociáveis. Comece a socialização através do voluntariado para os serviços comunitários, adira a um clube e esteja com os seus amigos de vez em quando. Ter animais de estimação seria uma boa ideia também.

25 Razões Para Rir Mais e Mais Alto

As pessoas precisam de rir com mais frequência nos dias de hoje. Com tanta coisa a acontecer ao nosso redor, é tentador estar de mau humor ou em desânimo. Mas não deixe que isso aconteça. A vida é muito curta e preciosa demais. Em vez disso, ria-se, muito alto! O quê? Diz que não tem "nenhum motivo para rir"? Bem, nesse caso, confira estes 25 motivos que lhe ofereço.

25-  O riso alivia e relaxa a tensão muscular

Rir tem a capacidade de aliviar a tensão, relaxar os músculos em todo o corpo, especialmente os músculos da face, pescoço, ombros e abdómen. Quando o riso é descontrolado, isso cria uma reação convulsiva que ajuda a soltar a tensão muscular e a mobilizar a respiração.

24-  O riso reduz o nível de hormónios de estresse no corpo

Pessoas que gostam de rir têm baixos níveis de hormónios de estresse, como o cortisol e a adrenalina. À medida que os níveis desses hormónios diminuem, o corpo torna-se mais relaxado e isso sente-se não apenas físicamente, mas também emocionalmente.

23-   O riso aumenta o HGH

Pesquisadores da Universidade de Loma Linda descobriram que mesmo antecipar uma boa risada produziu um aumento no HGH (um hormónio anti-envelhecimento) de até 87%.

22-   O riso é um aliado contra as doenças do coração

Ao reviver a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação do sangue, o riso é considerado um poderoso aliado na luta contra as doenças cardíacas.

21-  O riso melhora o fluxo sanguíneo

Num estudo realizado pela Universidade de Maryland Medical Center, os resultados indicaram que o riso parecia fazer com que o endotélio (tecido que compõe o revestimento dos vasos sanguíneos) expandisse, permitindo melhor fluxo de sangue.

10 Benefícios Saudáveis da Meditação Regular

A meditação é muito mais do que apenas uma religião prática; é realmente muito boa para a saúde mental, física e emocional. É ótima para aliviar o estresse e não tem efeitos secundários negativos. Abaixo estão dez coisas que meditação faz para melhorar a sua saúde.

10- O Humor e os Níveis de Estresse são Muito Melhorados

Um estudo recente descobriu que aqueles que meditam, mesmo tão pouco como 11 horas por mês, podem ver tanto um melhor desempenho cognitivo, como aumentar muito o humor. Os pesquisadores estudaram 68 estudantes universitários ao longo de um mês e descobriram que tinham um aumento na massa branca ao redor do córtex cingulado anterior. Isso faz parte do sistema de autoregulação do seu corpo e é usado para controlar o humor, entre outras coisas. Aqueles que participaram do estudo tinham níveis mais baixos de ansiedade, raiva, fadiga e depressão, do que aqueles no grupo de controlo. Se está sempre numa situação onde a vida corre mal; não fique bravo, comece a meditar.