10 Teorias Inacreditáveis de Razões Pelas Quais Sonhamos

Passamos uma parte impressionante das nossas vidas a dormir e a sonhar, mas os cientistas ainda não conseguem entender porque fazemos isso. E nem sempre conseguimos ver os sonhos, mas quando fazemos, são geralmente sobre algumas coisas aleatórias e partes das nossas vidas diárias. Enquanto alguns cientistas acreditam que os sonhos não significam nada em particular e não têm qualquer impacto sobre nós, outros tendem a discordar e a estudar não apenas as causas dos sonhos, mas os significados por trás deles para cada pessoa. Então, porque sonhamos? Aqui estão 10 teorias que podem esclarecer o assunto.

Armazenamento de Memória

Numerosos estudos revelam que, durante o sono, os nossos cérebros trabalham bastante com as memórias. Algumas delas são transferidas para armazenamento de memória de longo prazo, enquanto outras são processadas e são levadas para diferentes partes do cérebro. Novas informações vão do hipocampo ao córtex cerebral, que é responsável por processar tudo o que é novo e transformá-lo em conhecimento real.

Terapia

Sonhar pode ser uma experiência bastante terapêutica se tivermos alguns problemas ou sentimentos não resolvidos que precisamos de resolver. Seja algo que aconteceu recentemente ou um trauma de infância de décadas, os sonhos podem ajudar-nos a chegar ao fundo das coisas porque, enquanto dormimos, o nosso cérebro funciona de maneira diferente e pode dar-nos uma nova perspetiva sobre as coisas. Alguns pesquisadores acreditam que os sonhos são um refúgio seguro onde se pode enfrentar os medos mais profundos e resolver vários problemas.

Prevenção de Ansiedade

 

Uma pesquisa de 2009 estudou 2 grupos de pessoas - saudáveis e com ansiedade e depressão. Descobriu-se que as pessoas que tinham ansiedade sonhavam com auto-vitimização e agressão com mais frequência do que as pessoas saudáveis. Isso significa que o sono REM pode realmente ajudar os pacientes a lidar com as suas emoções de tristeza, baixa auto-estima e raiva.

Saúde

É um fato bem conhecido que a privação do sono pode literalmente matar a nossa saúde para sempre. Não é de admirar que fosse usado como uma técnica de tortura por tantas pessoas. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que não conseguiam sonhar (ficavam acordadas logo no início do sono REM) experimentavam falta de coordenação, aumento de tensão e até mesmo ganho de peso.

A Falta de Sonhos é um Mau Sinal

Existe um vínculo entre os distúrbios psiquiátricos e problemas de sono. Cerca de 80% das pessoas que foram diagnosticadas com transtornos mentais também tinham problemas para coseguirem dormir (e sonhar). Isso significa que há uma boa probabilidade de que, ao tratar os problemas do sono, também evitaremos o desenvolvimento de transtornos mentais.

A Teoria do Processamento de Informações

O sono REM tem outra função muito importante. É durante o sono REM que o nosso cérebro processa novas informações e as liga ao conhecimento existente sobre o mundo. Conceitos relacionados são conetados aos fatos recentemente recebidos e, posteriormente, são integrados ao nosso entendimento geral do mundo. Enquanto isso, o nosso cérebro tenta criar uma narrativa para ajudar esse processo errático a ser o mais suave possível. E é assim que os sonhos aparecem.

Psicanálise

Não podemos falar sobre sonhos e ignorar o poderoso Sigmund Freud, ou podemos? O pai da psicanálise teve muitas ideias selvagens e, embora algumas delas tenham sido refutadas ao longo da história, outras ainda são bastante interessantes para serem pensadas. Freud acreditava que a nossa mente subconsciente falava conosco através dos sonhos. Isso significa que interpretar os sonhos é algo que cada pessoa deve fazer diariamente. Freud pensava que os nossos sonhos expressam tudo o que é suprimido durante o dia, todos aqueles desejos escuros e ideias inaceitáveis que não podem ser reveladas ao público. Ao reconhecê-los e lidar com os novos problemas encontrados, as pessoas podem tornar-se muito mais saudáveis e, como resultado, mais felizes.

Modelo de Ativação-Síntese

De acordo com esta teoria, os sonhos são uma mera resposta biológica à ativação de algumas partes do nosso cérebro, como a amígdala responsável pelas emoções. Isso significa que o nosso cérebro simplesmente cria sonhos como uma reação aos sinais, não às memórias ou experiências que tivemos durante o dia. Os autores dessa teoria, no entanto, não consideram os sonhos sem sentido - acreditam que esses sonhos levam ao nascimento de novas ideias.

Teoria Adaptativa

De acordo com a teoria adaptativa, o que agora chamamos de sono é um mecanismo usado pelos animais para permanecerem fora do caminho dos danos. Encontram um local seguro para dormir um pouco e, como resultado, evitam magoar-se. Outra parte dessa teoria afirma que o sono REM (basicamente, sonhar) é também uma parte essencial da nossa sobrevivência. Acontece que os animais que não têm o sono REM suficiente tendem a dormir mais na vez seguinte que descansarem (é chamado de rebote REM). Isso significa que o sono REM é uma função biológica importante e os animais (e os humanos) devem ter o suficiente para continuar com as suas vidas e evitarem problemas. A evolução eliminou as espécies que não estavam a receber o suficiente e não podiam adaptar-se adequadamente.

Teoria de Estimulação de Ameaças

Os sonhos também nos permitem ensaiar várias situações ameaçadoras e desenvolver reações adequadas a essas ameaças. Os pesquisadores estudaram os sonhos das crianças de famílias ameaçadoras e não ameaçadoras e descobriram que as crianças que viviam num ambiente mau tinham sonhos assustadores e selvagens, enquanto as crianças de famílias saudáveis tinham sonhos mais calmos e o seu "sistema de simulação de ameaça" dificilmente era ativado.

18 Truques de Psicologia Que Precisa de Saber

1 - você conhece pessoas pela primeira vez, tente notar a cor dos olhos enquanto também lhes sorri. Tudo o que posso dizer é que as pessoas realmente reagem positivamente a isso.

2 - Preste atenção aos pés das pessoas. Se se aproxima de duas pessoas no meio de uma conversa e apenas viram os seus torsos e não os pés, não querem que participe na conversa. Da mesma forma, se conversar com um colega de trabalho que acha que está a prestar-lhe atenção e o seu torso está virado para si, mas os seus pés estão noutra direção, quer que a conversa termine.

3 - Fenómeno do pé na porta. As pessoas são mais propensas a concordar em fazer uma tarefa se lhes pedir que façam algo mais simples primeiro. (O compromisso gradual faz com que as pessoas pensem que gosta delas).

4 - Alternativamente, se pedir que façam uma tarefa irracional vão dizer que não. Então, deve pedir uma tarefa mais razoável e serão mais propensos a concordar.

5 - Se pedir a alguém para fazer-lhe um pequeno favor, a dissonância cognitiva fará com que acredite que, porque fizeram esse favor, devem gostar de si. (Ben Franklin)

6 - Se fizer uma pergunta a alguém e ela apenas responder parcialmente, apenas espere. Se ficar em silêncio e mantiver o contato visual, geralmente continuarão a conversar.

7 - Mastique chiclete quando está a aproximar-se de uma situação que faria com que ficasse nervoso. Não consigo lembrar-me de onde vi isto, mas, aparentemente, se estamos "a comer" algo "não estaria a comer se estivéssemos em perigo". Então, não estamos em perigo. Isso ajudou-me acalmar algumas vezes.

8 - Quando está a estudar/aprender algo novo, ensine um amigo a fazê-lo. Deixe-o fazer perguntas. Se é capaz de ensinar algo bem, é porque aprendeu.

9 - As pessoas não se lembram do que disse, mas sim de como as fez sentir.

10 - Altere o seu estado psicológico antes de uma entrevista ou reunião importante. Diga a si mesmo: "Conheço essas pessoas. Somos velhos amigos. Mal posso esperar por vê-las." Visualize a experiência de apertar as mãos, fazer contato visual e ter uma conversa suave. Mantenha uma pose aberta, fique de pé com as pernas afastadas, as mãos em frente aos seus quadris e ombros para trás enquanto faz isso e SORRIA. Isso pode ser cliché, mas é responsável pelo seu próprio estado psicológico e o poder da sugestão é forte.

11 - Se se sentir muito feliz e entusiasmado por ver outras pessoas, elas reagirão da mesma forma consigo. Não acontece à primeira vez, mas definitivamente acontecerá na vez seguinte.

12 - O meu favorito é quando as pessoas estão com raiva de nós; se ficar calmo, eles ficarão ainda mais irritados e terão vergonha disso depois.

13 - Se tiver a mão quente quando aperta a mão de alguém, torna-se imediatamente uma pessoa mais desejável para se estar.

14 - As pessoas têm uma certa imagem de si mesmas e vão lutar arduamente para manter essa imagem. Use essa informação com sabedoria. Pode fazer com que as pessoas não gostem de si, atacando a sua auto-imagem.

15 - A chave para ter confiança é entrar numa sala e assumir que todos gostam de si.

16 - Fale com as pessoas que acabou de conhecer pelo seu nome. As pessoas gostam de ser chamadas pelo seu nome e estabelecerá um senso de confiança e amizade imediatamente.

17 - Se der um grande sorriso, mesmo sem vontade, verá que se sentirá imediatamente mais feliz.

18 - As pessoas estão extraordinariamente conscientes do seu senso de toque. Se alguém "acidentalmente" descansa o joelho no seu, podem agir como se não percebessem isso, mas definitivamente sabem que está lá.

Pode praticar o ponto 17 agora mesmo. Isso funciona, realmente faz-nos sentir melhor. Se achou essas dicas úteis, compartilhe-as com outras pessoas.

13 Das Fobias Mais Incomuns

Do medo dos palhaços ao medo do amarelo, milhares de pessoas que sofrem com as fobias são atormentadas pelas coisas mais incomuns.

1 - Xanthophobia - Medo da Cor Amarela
Quem sofre de Xanthophobia pode temer qualquer coisa que seja amarela, incluindo o sol, os narcisos e a tinta amarela. Na sua forma mais agressiva, os sintomas podem incluir um medo avassalador da palavra amarelo.

2 - Turophobia: Medo de Queijo
Quem sofre de Turophobia geralmente associa o queijo a uma memória traumática. De cheddar a mozzarella, muitas vezes tem que fugir se virem uma fatia de queijo. Algumas pessoas podem temer um tipo de queijo, enquanto outras podem ter medo de todos os queijos.

3 - Somniphobia - Medo de Adormecer
A Somnifobia é em geral um medo irracional e excessivo do sono. As pessoas podem ter medo de adormecer porque associam o fato de ir para a cama com a morte. Também pode resultar de um sentimento de falta de controle ou de pesadelos repetidos. Também podem ter medo de perder tempo enquanto dormem.

4 - Coulrophobia - Medo de Palhaços
A Coulrophobia é uma fobia relativamente comum e geralmente presente em crianças de acordo com várias pesquisas. O "palhaço assustador" tem sido frequentemente usado na cultura popular, por exemplo sob a forma do Joker no Batman e em adaptações de filmes. A Coulrophobia conta com algumas celebridades - Daniel Radcliffe e Johnny Depp têm essa fobia. Depp afirmou sobre o medo do palhaço: "É impossível, graças aos seus sorrisos pintados, distinguir se estão felizes ou se estão prestes a morder a nossa cara".

5 - Hylophobia - Medo de Árvores
A Hylofobia envolve um medo irracional de madeira, florestas ou árvores. Muitas vezes é causada pela exposição a filmes e contos de fadas que envolvem madeiras assustadoras, na infância. Muitas pessoas não perdem a fobia e qualquer encontro num cenário cénico pode desencadear a ansiedade. As pessoas podem sentir extrema ansiedade por simplesmente pensar em madeira.

6 - Omphalophobia - Medo do Umbigo
A Omphalophobia é o medo de umbigos. Quem sofre teme que lhe toquem no umbigo, ou tocar na barriga de outra pessoa. O medo geralmente está associado à associação do ventre com o cordão umbilical e o útero materno. As pessoas podem sentir-se mal apenas por verem ou pensarem numa barriga.

7 - Nomofobia: Medo de Estar Sem Rede no Telemóvel
O nome da fobia de estar estar sem rede no telemóvel foi cunhado há 5 anos depois dos pesquisadores descobrirem o fenómeno. De acordo com pesquisas recentes, mais de metade das pessoas sofre com isso. A fobia é provocada pelo medo de perder a rede, ficar sem bateria ou perder de vista o telemóvel.

8 - Ombrofobia - Medo da Chuva
Ombrofobia é o medo anormal da chuva, que pode causar graves ataques de ansiedade. Pensa-se que possa ser desencadeado por uma série de fatores, incluindo o fato de que é dito frequentemente às crianças para não saírem quando chove, porque isso irá fazer com que fiquem doentes. A chuva também é frequentemente associada à depressão.

9 - Papaphobia - Medo do Papa
O medo do papa ou do papado é incomum. Está intimamente relacionado à Hierophobia (o medo de indivíduos sagrados ou coisas sagradas). Também está relacionado à Hagiophobia, (o medo ou uma aversão exagerada ou irracional a santos e a coisas sagradas). O medo geralmente é desencadeado por um trauma associado ao papa.

10 - Uranophobia - Medo do Céu
Quem sofre de uranofobia teme o céu e a vida após a morte. Pode ser desencadeada em crentes religiosos que temem a ideia de que serão julgados depois da vida.

11 - Pogonophobia - Medo de Barbas
O termo "Pogonophobia" tem sido usado desde a década de 1850 para descrever um forte medo de barbas. O apresentador Jeremy Paxman acusou a BBC de sofrer de Pogonophobia depois de ter sido criticado por apresentar as noticias com barba.

12 - Trypophobia - Medo de Buracos
Quem sofre de tripophobia teme objetos com pequenos buracos. Ainda não se considera como fobia oficialmente, embora milhares de pessoas sofram com isso. De acordo com novas pesquisas, as pessoas associam os buracos ao perigo. Exemplos de objetos temidos incluem favos de mel, esponjas e qualquer planta com pequenos orifícios. Os sintomas da Trypophobia variam de náuseas a coceira e até ataques de pânico.

13 - Triskaidekaphobia - O Medo do Número 13
Muitas pessoas são supersticiosas com o número 13, mas poucas têm uma fobia séria em relação ao numero. Está intimamente associado ao medo da sexta-feira 13. Os doentes têm grande cuidado para evitar usar ou fazer qualquer coisa relacionada ao número.

10 Piores Distúrbios Mentais

Este artigo apresenta 10 transtornos mentais ou psicopatologias que são vividas com grande sofrimento.

Os transtornos mentais são diagnosticados com relativa frequência. Já todos ouvimos falar de qualquer patologia relacionada à saúde mental.

Na verdade, essas doenças mentais têm a sua origem em distúrbios neurológicos e psicológicos que, por sua vez, causam comportamentos anormais em indivíduos afetados.

Doença Mental: do Comum ao Bizarro

A maioria dos distúrbios estão relacionados a uma área específica do cérebro ou sistema nervoso, embora as causas de cada um possam variar e mesmo serem desconhecidas por a comunidade científica.

A doença mental afeta muitas pessoas. Em termos estatísticos, diz-se que 1 terço da população sofre algum tipo de transtorno mental durante a vida.

Estes são alguns dos transtornos mentais mais graves:

10 - Transtorno de Personalidade Anti-Social

A pessoa que sofre deste transtorno é caraterizada pela sua tendência de interagir na sociedade, evitando qualquer interação.

Os vários sintomas e comportamentos que caraterizam essa doença incluem: roubo, agressão, tendência à solidão, violência, mentiras... Além disso, as pessoas afetadas pelo doença tendem a ser tímidas, deprimidas e com ansiedade social. Este último ponto é devido ao medo de serem rejeitadas. No entanto, a terapia psicológica é muito eficaz no tratamento dos problemas de transtorno anti-social.

9 - Síndrome de Estocolmo

A Síndrome de Estocolmo é um transtorno mental relativamente comum em pessoas que foram vítimas de um rapto e mostram algum tipo de sensação positiva em relação aos seus captores.

Os registos da polícia internacional mostram que cerca de 27% das vítimas de raptos têm esse transtorno.

A Síndrome de Estocolmo também se aplica em casos como abuso infantil, violação ou abusos. Não é um sindrome angustiante, mas é muito difícil de compreender.

8 - Síndrome de Lima

A Síndrome de Lima é precisamente o oposto da Síndrome de Estocolmo. Nesse caso, os raptores mostram simpatia pelo seu refém.

Este transtorno foi cunhado após um incidente ocorrido na capital do Peru em 1996. O MRTA raptou centenas de políticos, diplomatas e militares na embaixada japonesa em Lima. Horas depois, os raptores simpatizavam com os reféns e libertaram-nos gradualmente.

7 - Transtorno Obsessivo-Compulsivo

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo é um transtorno de ansiedade caraterizado por pensamentos recorrentes que produzem medo, ansiedade, preocupação, comportamento compulsivo, etc.

Alguns dos sintomas do TOC são a verificação compulsiva, lavagem ou limpeza excessiva, pensamentos religiosos, rituais estranhos, como abrir as portas um certo número de vezes antes de entrar na sala ou aversões irracionais em relação a certas coisas. Felizmente, com ajuda da psicoterapia e a aprendizagem de alguns hábitos pode adquirir-se uma ótima qualidade de vida para os afetados.

6 - Dislexia

A Dislexia é um transtorno de aprendizagem. As pessoas disléxicas não conseguem ler corretamente devido à discrepância entre o potencial de aprendizagem e o nível de desempenho, sem que haja problemas, sejam sensoriais, físicos, motores ou deficientes educacionais. Isso causa certos desequilíbrios na leitura que, por sua vez, podem causar outras psicopatologias de aprendizagem e de auto-imagem.

Como resultado, as pessoas afetadas pela dislexia têm sérios problemas de compreensão de leitura. Felizmente, no nosso tempo, a intervenção e o tratamento oferecem muitas garantias para lidar com essa desordem e na chegada à idade adulta, a grande maioria dos disléxicos não tem problemas em escrever corretamente.

5 - Mutismo Seletivo

O Mutismo Seletivo é um transtorno psiquiátrico que faz com que a pessoa não seja capaz de falar em determinadas relações sociais ou com certas pessoas. Geralmente, o Mutismo Seletivo está associado à timidez e à ansiedade social.

É relativamente comum em crianças. Quando começam a escolaridade, algumas não pronunciam uma palavra, embora sejam fluentes nas suas casas. Somente a continuidade do tempo desse comportamento pode alertar para um caso de Mutismo Seletivo. Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem gradualmente.

4 - Esquizofrenia

A esquizofrenia é uma doença  mental causada por uma anormalidade nos processos cognitivos e pela fraca resposta emocional. A vítima sofre de anormalidades na perceção ou na expressão da realidade. Comumente, essa condição faz com que a pessoa afetada ouça muitas vozes na sua cabeça e essas vozes são interpretadas como estranhas. Esses sintomas podem ocorrer ou não. Sintomas gerais, no entanto, muitas vezes são idioma e pensamento desorganizado, delírios, alucinações (dentro das quais poderiam ouvir as vozes), distúrbios afetivos e comportamento inadequado.

Embora tenha sido um transtorno vastamente estudado, ainda é considerado um distúrbio complexo com uma grande amálgama de sintomas. O tratamento psiquiátrico e psicológico mostrou grande eficácia no controle dessa doença.

3 - Transtorno de Identidade Dissociativa

Transtorno de Identidade Dissociativa ou Transtorno de Personalidade Múltipla é uma desordem de identidade. A pessoa afetada por essa doença desenvolve personalidade e mostra comportamentos diferentes em diferentes situações. Muitas vezes é dito que as pessoas mudam o seu comportamento radicalmente e não se lembram desses episódios. É um dos distúrbios que mais afeta a vida, bem como um dos mais controversos na comunidade científica devido à dificuldade dos dispositivos psicométricos diagnosticarem e à falta de tratamento efetivo. De qualquer forma, nos últimos anos, houve passos importantes na melhoria dos tratamentos.

2 - Auto-Mutilação/Suicídio

As pessoas que sofrem deste transtorno mental tentam matar-se (ou tentam chamar a atenção com esses comportamentos). Esses comportamentos incluem cortar as suas mãos ou braços, queimar-se, etc.

Nesse tipo de transtorno mental, a pessoa tenta mutilar-ser ou mesmo suicidar-se. Geralmente, esse comportamento pode ser motivado para não atingir a morte, mas sim para alcançar algum tipo de atenção que possam receber em troca desses comportamentos.

1 - Síndrome de Cotard

Neste raro transtorno psiquiátrico, os afetados acreditam ter morrido, ou que perderam sangue ou um órgão interno. Esse delírio pode ser perigoso porque os perturbados podem agir imprevisivelmente. Muitas vezes, esses comportamentos estão associados a personalidades niilistas e hipocondriacas.

A Síndrome de Cotard é nomeada por Jules Cotard, que foi o primeiro médico que diagnosticou essa estranha condição. Descreveu as diferentes fases da desordem numa carta escrita em Paris na tese de 1880.

As pessoas afetadas pela Síndrome de Cotard recusam o contato social e negligenciam o seu bem-estar pessoal. A sua causa geralmente consiste em patologias neurológicas ou mentais e está associada à não realização e à depressão.

15 Alimentos Bons Para o Cérebro Que Aumentam a Concentração e a Memória

O que é que os alimentos que come têm a ver com o funcionamento do cérebro? Têm muito a ver. Embora sempre soubemos que o que comemos afeta os nossos corpos e o nosso aspeto, os cientistas também estão a compreender cada vez mais que o que comemos afeta os nossos cérebros. Sim, os alimentos bons para o cérebro são importantes (especialmente para a nossa matéria cinzenta).

Os nossos corpos não gostam do stress. A quem é que isso não acontece? Quando estamos stressados - quer seja físico, como se alguém lhe pregasse um susto num beco escuro, ou mental, como ter um grande projeto inacabado no trabalho - os nossos corpos libertam citocinas inflamatórias.

Estes pequenos produtos químicos levam o sistema imunológico a entrar e a lutar contra o stress através da inflamação, como se o stress fosse uma infeção. Enquanto a inflamação ajuda a proteger-nos contra doenças e repara o corpo quando faz algo como cortar-se, a inflamação crónica é uma coisa diferente. Tem sido associado a doenças auto-imunes como esclerose múltipla, ansiedade, hipertensão arterial e muito mais.


Mas o que é que tudo isso tem a ver com a comida? O nosso intestino ajuda a manter as respostas imunes do corpo e a inflamação sob controle. Além disso, os hormónios intestinais que entram no cérebro ou são produzidos no cérebro influenciam a capacidade cognitiva, como entender e processar novas informações, mantendo-se focado na tarefa em questão e reconhecendo quando estamos cheios.

Além disso, os cérebros ricos em antioxidantes, gorduras boas, vitaminas e minerais fornecem energia e ajudam a proteger contra as doenças cerebrais. Então, quando nos concentramos em dar o melhor aos nossos corpos, como alimentos nutritivos que beneficiam tanto o intestino como o cérebro, estamos realmente a beneficiar as nossas mentes e corpos, mantendo ambos em forma.

Claro, alguns alimentos são melhores para o seu cérebro do que outros. Aqui estão 15 alimentos cerebrais que deveria comer para alimentar a mente e o corpo. Com uma mistura de frutas, legumes, óleos e até chocolate (sim, chocolate!), há algo para agradar a todos!

15 Melhores Alimentos Para o Cérebro

1 - Abacates

Esta fruta é uma das mais saudáveis que pode consumir e uma das minhas favoritas de todos os tempos. Enquanto os abacates muitas vezes recebem uma reputação má por causa do seu alto teor de gordura, é importante notar que essas energias verdes estão repletas de gorduras monosaturadas ou o tipo "bom", mantendo os níveis de açúcar no sangue firmes e a pele brilhante.

Contendo vitamina K e folato, os abacates ajudam a prevenir coágulos sanguíneos no cérebro (protegendo contra AVCs), além de ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente a memória e a concentração.

Também são ricos em vitamina B e vitamina C, que não são armazenados pelo seu corpo e precisam de ser reabastecidos diariamente. Além disso, têm mais proteína e menos teor de açúcar do que qualquer outra fruta. Nada mau! A textura cremosa dos abacates faz deles uma adição inteligente a batidos e uma substituição de gorduras em produtos cozidos.

2 - Beterraba

Pode ser a sua forma engraçada ou memórias de receitas más consumidas durante a infância, mas as beterrabas parecem ser um alimento intimidante para muitas pessoas, mesmo para os amantes de vegetais. Isso é uma vergonha, porque esses vegetais de raiz são algumas das plantas mais nutritivas que pode comer - ganharam um lugar na minha lista de compras de alimentos saudáveis.

Reduzem a inflamação, são ricas em antioxidantes que protegem do cancro e ajudam a eliminar as toxinas do sangue. Os nitratos naturais em beterraba aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando com o desempenho mental. Além disso, durante exercícios difíceis, as beterrabas realmente ajudam a aumentar a energia e os níveis de desempenho. Adoro-os assados ou em saladas.

3 - Mirtilos

Para provar que grandes coisas vêm em pequenos pacotes, os mirtilos são uma fruta que tento comer diariamente. Isso porque têm muitos benefícios para a saúde, ao mesmo tempo que são saborosos como um doce natural.

Para iniciantes, é um dos alimentos ricos em antioxidantes mais elevados conhecidos pelo homem, incluindo vitamina C e vitamina K e fibras. Devido aos seus altos níveis de ácido gálico, os mirtilos são especialmente bons para proteger os nossos cérebros da degeneração e do stress.

4 - Caldo de Ossos

O caldo de ossos é o alimento ideal para curar o seu intestino e, por sua vez, curar o seu cérebro. Este alimento antigo está repleto de benefícios para a saúde, que vão desde o aumento do seu sistema imunológico, superando os intestinos com problemas, melhorando a saúde das articulações e superando as alergias alimentares.

Os seus altos níveis de colágeno ajudam a reduzir a inflamação intestinal e a cicatrização de aminoácidos porque a prolina e a glicina mantêm o seu sistema imunológico a funcionar corretamente e ajudando a melhorar a memória. O caldo de ossos é prescrevido frequentemente a pacientes, porque realmente ajuda a curar o corpo de dentro para fora.

5 - Brócolos

A sua mãe fez bem quando lhe disse para comer brócolos. É um dos melhores alimentos para o cérebro. Graças aos seus altos níveis de vitamina K e colina, ajudará a manter a sua memória nítida.
Também está carregado com vitamina C - de fato, apenas um copo fornece 150% da sua ingestão diária recomendada. E os seus níveis de fibra altos significam que se sentirá cheio rapidamente.

6 - Aipo

Para um vegetal com poucas calorias (apenas 16 por chávena!), o aipo com certeza oferece muitos benefícios. Os seus altos níveis de antioxidantes e polissacarídeos atuam como antiinflamatórios naturais e podem ajudar a aliviar os sintomas relacionados à inflamação, como dor nas articulações e síndrome do intestino irritável.

Por ser tão denso em nutrientes - carregado de vitaminas, minerais e nutrientes com muito poucas calorias - é uma ótima opção para lanches se estiver a pensar em perder peso. E, enquanto come frequentemente talos de aipo, não deixe as sementes e as folhas de parte; dado que ambas fornecem benefícios extra para a saúde e ficam muito bem em coisas como batatas fritas e sopas.

7. Óleo de Coco

Ah, óleo de coco, um dos mais versáteis - e bom - é dos melhores alimentos que há por ai. Com 77 usos e curas de óleo de coco, quase não há nada em que o óleo de coco não ajude.

E mesmo quando se trata do cérebro, também está repleto de benefícios. O óleo de coco funciona como uma célula natural anti-inflamatória e supressora do responsável pela inflamação. Isso pode ajudar com a perda de memória à medida que se envelhece e a destruir bactérias más que estejam no seu intestino.

8. Chocolate Negro

Nem todo o chocolate é criado de igual forma; na verdade, o chocolate preto pode realmente ser bom! O chocolate possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Também pode ajudar a baixar a pressão arterial e a melhorar o fluxo sanguíneo tanto para o cérebro quanto para o coração.

Mas não fique com vontade de comer os chocolates ainda. A maioria do chocolate que vê nas prateleiras do supermercado é altamente processado e possui poucos benefícios. A regra de ouro é quanto mais escuro o chocolate, mais benefícios para a saúde.

Deixe o chocolate de leite e o chocolate branco de parte e opte por um chocolate escuro minimamente processado com pelo menos 70% de cacau. Isso garante que obterá a sua dose de chocolate e os seus benefícios cerebrais!

9 - Gemas de Ovo

Na lista nutricional impertinente há anos, as gemas finalmente vivem o seu merecido dia ao sol. As gemas contêm grandes quantidades de colina, o que ajuda no desenvolvimento do cérebro fetal para as mulheres grávidas. Também vence o bethane, um produto químico que produz hormónios relacionados à felicidade. Isso mesmo, os ovos podem torná-lo mais feliz.

Se evitou comer ovos por causa de preocupações com o colesterol, há boas notícias. Estudos mostram que comer ovos não teve efeito nos níveis de colesterol de adultos saudáveis e, de fato, pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol.

É também uma das fontes de proteína mais baratas que há; certifique-se de que está a comprar ovos orgânicos.

10. Óleo de Oliva Extra-Virgem

O óleo de oliva extra virgem é verdadeiramente um alimento para o cérebro. Graças aos poderosos antioxidantes conhecidos como polifenóis que se encontram no óleo, incluir o óleo de oliva extra virgem na sua dieta, não só pode melhorar a aprendizagem e a memória, como também reverter as mudanças relacionadas com a idade e as doenças. O óleo também ajuda a lutar contra proteínas que são tóxicas para o cérebro e induzem a doença de Alzheimer.

Por melhor que seja o azeite extra virgem, lembre-se de que não é uma boa opção para cozinhar, pois hidrogeniza e começa a decompor-se a altas temperaturas. A melhor maneira de obter o seu conteúdo é comê-lo frio ou à temperatura ambiente.

11 - Vegetais Verdes

Acontece que Popeye estava correto em ter uma obsessão por espinafres. Comer regularmente alimentos verdes - como couve, açougueiro e alface - podem ajudar a manter a demência, de acordo com novas pesquisas.

No estudo, que avaliou os hábitos alimentares e a capacidade mental de mais de 950 adultos mais velhos por uma média de 5 anos, os adultos que comiam uma porção de vegetais verdes e folhosos uma ou duas vezes por dia sofreram uma deterioração mental mais lenta do que aqueles que não comeram vegetais. Mesmo fatores como idade, educação e história familiar de demência foram tidos em conta.

Os vegetais verdes e folhosos também estão carregados com vitaminas A e K (apenas uma chávena de couve tem mais de 684 por cento do que a dose diária recomendada!), que ajudam a combater a inflamação e a manter os ossos fortes.

12 - Alecrim

Já sabíamos que o óleo de alecrim tem uma variedade de benefícios, mas sabia que a erva também? O ácido carnosico, um dos principais ingredientes do alecrim, ajuda a proteger o cérebro da neuro-degeneração. Faz isso ao proteger o cérebro contra os químicos, que estão ligados à neurodegeneração, Alzheimer, derrames e envelhecimento normal no cérebro.

Também ajuda a proteger a visão da deterioração, graças aos seus altos níveis de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

13 - Salmão

Se gosta de frutos do mar, fique entusiasmado, porque o salmão é um dos alimentos mais nutritivos e favoráveis ao cérebro. É carregado com ácidos graxos de ómega-3 para ajudar a manter o seu cérebro a funcionar sem problemas - adeus, neblina cerebral - e a melhora da memória.

Se tem filhos, alimentá-los com salmão pode ajudar a prevenir o TDAH, melhorando a sua concentração. E estes mesmos ácidos gordurosos também podem ajudar a prevenir o cancro e a matar tumores - não é mau para uma bocado de peixe!

Por favor, note que esses benefícios são para o salmão do Alasca capturado de forma selvagem - o salmão capturado em cativeiro e algum salmão selvagem pode estar repleto de mercúrio e de toxinas.

14 - Açafrão

Não é ótimo quando uma especiaria simples tem benefícios surpreendentes para a saúde? Esse é o caso da açafrão, uma antiga raiz que tem sido utilizada pelas suas propriedades curativas ao longo da história. Graças à curcumina, um composto químico encontrado no açafrão, o tempero é realmente um dos agentes anti-inflamatórios mais poderosos (e naturais).

A cúrcuma também ajuda a aumentar os níveis de antioxidantes e a manter o seu sistema imunológico saudável, além de melhorar a ingestão de oxigénio do seu cérebro, mantendo-o alerta e capaz de processar informações. É um super tempero! Comece o seu dia com este alimento cerebral e faça ovos de açafrão e chá de cúrcuma.

15 - Nozes

Comer nozes pode evitar que fique louco. Comer apenas algumas nozes por dia pode melhorar a sua saúde cognitiva. Os seus altos níveis de antioxidantes, vitaminas e minerais também melhoram o estado de alerta mental. A vitamina E presente nas nozes também pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

Então, siga em frente e coma um punhado de nozes!

Top 10 Pesadelos e os Seus Significados

A maioria das pessoas sofrem com o pesadelo ocasional e algumas parecem experimentá-los quase todas as noites. O que exatamente esses terrores noturnos significam? Embora os pesadelos às vezes possam ser criações aleatórias do cérebro subconsciente e sem interpretações particulares mais profundas, em muitos casos, os pesadelos, na verdade, têm causas ou significados específicos por trás deles. Eles permitem que olhe mais profundamente sobre os seus pensamentos e sentimentos para obter um melhor indicador do seu estado mental ou emocional atual. Listados abaixo estão dez dos tipos mais comuns de pesadelos que as pessoas tendem a sentir quando dormem, juntamente com explicações sobre o que na maioria das vezes significa.

10- Desastres Naturais

Alguma vez já sonhou que era apanhado num furacão violento, ou talvez um tornado se aproximando que está destruindo casas e árvores? Estes tipos de pesadelos são ditos para indicar um sentimento de medo iminente ou ansiedade na pessoa que tem o sonho. O tempo é muitas vezes imprevisível e não pode ser controlado e isso relaciona-se com o estresse de exploração individual e ansiedade ao longo da sua vida do dia-a-dia. Isso pode ser causado pela ansiedade ou nervosismo sobre qualquer coisa a partir de um teste, para uma consulta médica, um discurso necessário ou até problemas de relacionamento.

9- Ver os Mortos

Neste tipo de refrigeração do pesadelo, sente-se como se estivesse sendo contatado ou abordado por alguém que está morto. Isto pode ser por alguém que sabe que faleceu recentemente, ou pessoas aleatórias que sente no sonho que realmente nem conhece. Estes tipos de pesadelos podem ser associados a uma incapacidade de deixar ir. Por exemplo, se tem pesadelos com sua avó recentemente falecida, a causa pode ser que está lutando emocionalmente para lidar com a sua perda. Estes pesadelos também podem estar relacionados com o terror do desconhecido e a ansiedade sobre a doença pessoal. Pessoas com problemas de saúde terminal ou com risco de vida muitas vezes experimentam esses tipos de pesadelos.

8- Faltar a Eventos Importantes

Pesadelos sobre faltar ao seu casamento, um compromisso importante ou algum outro evento especial são particularmente comuns em pessoas que vivem uma vida de alta pressão em ritmo acelerado, embora possam acontecer a qualquer um. Estes tipos de pesadelos estão muitas vezes ligados à ansiedade sobre a falha ou não ser capaz de realizar as expectativas. As pessoas que vivenciam esses pesadelos podem surpreender-se com a quantidade de ansiedade e negatividade reprimida que têm sobre as falhas.

10 Fatos Loucos Sobre Psicopatas

A palavra "psicopata" geralmente evoca imagens de vilões de filmes, como o Coringa, John Doe e Anton Chigurh. É claro que Hollywood nem sempre é precisa na sua descrição de psicopatas, mas há um fato que sempre fica: os psicopatas são assustadores. Eles não têm empatia, o que significa que não sentem culpa e são extremamente impulsivos. Enquanto geralmente não são tão inteligentes como Hannibal Lecter, são bastante astutos, manipuladores e encantadores. Eles só compreendem de 1 por cento da população em geral, mas continuam a fascinar, horrorizar e a inspirar pesquisa, levando os cientistas a descobrir uma série de fatos novos e loucos. Por exemplo:

10- Psicopatas não Podem Reconhecer Medo

A maioria de nós compreende os sinais de medo de uma pessoa assustada na cara: os olhos arregalados, as sobrancelhas a atirar para cima e a aberta para respirar ou gritar. Uma pessoa comum vê tal rosto e pensa "Esta pessoa está com medo", mas um psicopata não acha nada disso, porque não consegue entender o medo. Não é que escolha não o reconhecer, é que ele realmente não pode.

Isso é o que o pesquisador da Universidade de Georgetown Abigail Marsh confirmou quando testou 36 crianças com idades entre 7-10 anos de idade para as suas reações a expressões faciais. As crianças foram colocadas num scanner de ressonância magnética e foram-lhes mostradas imagens de vários rostos. Alguns eram neutros, outros estavam com raiva e alguns eram apavorados. A maioria das crianças não teve nenhum problema de diferenciação entre as faces neutras e assustadas. No entanto, as crianças que classificaram alto para tendências psicopatas simplesmente não conseguiam entender o que essas expressões de medo significavam.

Esta discrepância demonstra um mau funcionamento da amígdala, a parte do cérebro que controla a resposta do medo. A camada exterior de uma amígdala psicopata é muito mais fina do que o normal e bastante menor do que a de um cérebro saudável. Graças a essa redução no volume, a área do cérebro é menos ativa do que deveria ser, razão pela qual os psicopatas são incapazes de interpretar expressões de medo.

Estranhamente, este fenómeno não parece aplicar-se a outras emoções. Entendem a maioria dos outros além do medo (e, ocasionalmente, tristeza). Eles também têm dificuldade para experimentar e mostrar temer-se. Uma vez que eles não têm noção de como é ter medo, eles não sabem como responder ao horror de seres humanos normais. Como uma senhora assassina disse quando foi testada pelo colega de Marsh, "Eu não sei o que essa expressão é chamada, mas eu sei que é como as pessoas olham bem antes de eu esfaqueá-las."

10 Coisas Comuns que Podem Mexer com a Mente

Muitas pessoas pensam que a insanidade é genética – a caixa louca de Pandora apenas esperando para se abrir dentro da sua cabeça. Outros acreditam que isso pode acontecer com qualquer um, mas só depois de um trauma grave.

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O que muitos não percebem é que as coisas comuns podem dar-lhe um distúrbio mental ou transformar a sua sanidade na sua cabeça.

10- Eventos de Vendas

Grandes vendas podem levar à ansiedade

Já ouviu falar dessas histórias de pessoas enlouquecendo durante as vendas e atropelando os outros ou atirando-os nos olhos com spray de pimenta? Acontece que há um possível fator psicológico envolvido. Num estudo, os cientistas entrevistaram pessoas que tinham tomado parte num grande evento de venda e descobriram que algumas tinham literalmente sintomas loucos.

Pessoas relataram ansiedade, não se preocupavam com os seus colegas compradores e disseram que era como andar num sonho. Por isso é uma boa notícia para alguns: se destruir o rosto de alguém com um George Foreman Grill só assim pode pegar a último metade do preço TV LCD e pode reivindicar insanidade temporária quando o colocarem na frente do juiz.

10 Maneiras Estranhas do seu Cérebro o Enganar

O nosso cérebro decide como percebemos tudo o que nos rodeia. Ele informa as nossas decisões, guiando-nos cuidadosamente através da névoa que é o mundo que nos rodeia... Exceto quando nos mente. Os nossos cérebros são amigos inconstantes e gostam de jogar jogos. Muitas vezes, o que achamos que é verdade, é realmente apenas os nossos cérebros brincando connosco.

10- Saciação Semântica

Alguma vez já repetiu a palavra várias vezes e descobriu que, depois de um tempo, começou a perder o significado? Se já, não precisa preocupar-se, os cientistas têm estudado este fenómeno e chamam-lhe saciedade semântica. Estudos descobriram que quando se repete uma palavra, o cérebro fica saciado e você começa a ficar confuso sobre o que a palavra significa mesmo. Normalmente quando você diz uma palavra (por exemplo, "caneta"), o seu cérebro encontra a informação semântica para uma caneta e liga as duas coisas juntas. No entanto, contra intuitivamente, se você repetir a palavra várias vezes em rápida sucessão, o seu cérebro torna-se menos capaz de conectá-lo com a informação semântica de cada vez.

Pesquisadores descobriram usos práticos para esta informação além de apenas divertir-se com a facilidade com que nos podemos enganar a nós mesmos, usando a saciedade semântica num ambiente controlado, foram capazes de ajudar aqueles que gaguejam e num caso foram capazes de ajudar alguém com coprolalia, a maldição incontrolável por vezes associada à síndrome de Tourette, por repetir as suas palavras de maldição favoritas mais e mais.

Top 10 Famosos Hipocondríacos

Ninguém quer ficar doente. Nós todos nos embrulhamos quentes no inverno para nos isolar do frio e somos extremamente cuidadosos em torno do nariz das pessoas doentes! Apenas alguns de nós, no entanto, nunca têm nada realmente a sério. Por exemplo, já passou um dia pegando tudo com um lenço de papel? Ou tomando notas detalhadas da sua flatulência? Ou simplesmente se aposentou da interação humana por completo e conversava através de cartas e telefone, porque é muito mais higiénico? Bem, essas pessoas famosas sim. E você pensando que os famosos eram felizes.

10. Charles Darwin

Contra as hordas de fundamentalistas religiosos ilógicas que testam bater o secular, ou apenas menos militantes, com os seus dogmas insidiosos está um homem: Charles Darwin. Com a sua teoria da evolução do mundo científico atacando fundamentalistas religiosos com a sabedoria lógica do grande cientista. A evolução é real? Olha, aqui está a prova. Veja! Bem, um homem que pouco se importava com a lógica e a evidência médica e acredita inteiramente nas fantasias imaginadas da sua própria mente foi Charles Darwin. Charlie era um hipocondríaco adoravelmente neurótico que amava tratamentos como "curas de água" para os seus males percebidos, onde iria tomar um banho frio e ser embrulhados em lençóis molhados (e esfregar-se com eles). O famoso cientista também manteve registos meticulosos da sua própria flatulência.

10 Mitos Chocantes da Psiquiatria Moderna

Desde o final do século 19, a psiquiatria no mundo ocidental afirmou ser uma especialidade médica. Ao enfatizar que os transtornos mentais são uma "doença como qualquer outra", os psiquiatras esforçaram-se para manter o mesmo status que os seus colegas em cardiologia, oncologia e outras especialidades. Os transtornos mentais, argumentam eles, devem ser vistos de forma diferente a partir de doenças como a insuficiência cardíaca ou a leucemia.

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Há uma escassez de evidência para essa grande reivindicação. A psiquiatria, habilmente auxiliada pela indústria farmacêutica, criou uma ideia de saúde mental que pode ter pouca semelhança com a realidade. Listados abaixo, em nenhuma ordem particular, estão os 10 maiores mitos da psiquiatria moderna.

10- Doença mental é o resultado de um cérebro quebrado

A maioria dos psiquiatras acredita que a principal causa da doença mental é um defeito do cérebro ao longo da vida. Muitas vezes dizem que as pessoas com diagnóstico de esquizofrenia (um problema de saúde mental grave envolvendo ouvir vozes, pensamentos desordenados e crenças incomuns) têm deformidades cerebrais. Utilizando as mais recentes tecnologias, é-nos mostrado não tão bonitas fotos de cérebros esquizofrénicos exibindo solavancos e crateras anormais.

Contudo, a pesquisa recente sugere que as drogas antipsicóticas utilizadas para o tratamento da esquizofrenia podem causar defeitos cerebrais humanos directamente proporcionais à quantidade de medicamento ingerido - mais da droga consumida, quanto maior for a extensão do dano no cérebro. Apesar de não ter nenhuma posição forte associada entre o encolhimento do cérebro e a intensidade da esquizofrenia, os pesquisadores apegam-se à ideia de que a medicação antipsicótica só agrava os defeitos cerebrais subjacentes. No entanto, também foi demonstrado que fármacos antipsicóticos dadas aos macacos reduzem os volumes cerebrais em cerca de 20 por cento, fundando mais dúvidas sobre o dogma do cérebro quebrado.

Além disso, o abuso na infância (um importante fator de risco para a esquizofrenia e outros distúrbios) é conhecido por alterar a estrutura do cérebro, sugerindo que o trauma precoce pode contribuir para mudanças estruturais nos cérebros de adultos com problemas de saúde mental.

Assim, parece possível concluir que os defeitos do cérebro em pessoas que sofrem de esquizofrenia são susceptíveis de resultar do que a vida em geral e do que a psiquiatria em particular, lhes infligir.

9- Transtornos mentais graves são principalmente de origem genética

A maioria dos psiquiatras também vincula o risco de esquizofrenia aos genes que herdamos dos nossos pais. Em apoio a este argumento eles apontam para os estudos de gémeos idênticos (que compartilham exatamente os mesmos genes), que parecem mostrar que se um gémeo tem esquizofrenia há uma chance muito grande do outro ter também. Quase há 70 anos atrás, um dos mais famosos pesquisadores individuais, Franz Kallman, anunciou uma taxa de concordância de 86 por cento para os gémeos - nos esquizofrénicos, por outras palavras, se um dos gémeos for diagnosticado com esquizofrenia, há 86 por cento de chance do seu irmão sofrer do mesmo numa enorme influência genética, sugerindo a condição.

Embora essas afirmações tenham moderado ao longo das últimas décadas, a psiquiatria do século 21 persiste na visão de que a esquizofrenia é essencialmente de origem genética. Assim como os estudos de gémeos, os psiquiatras citam a pesquisa de adoção que mede a taxa de concordância entre parentes de sangue separados no início da vida. A ideia é que esta exclui a possibilidade de que os aspectos de um ambiente compartilhado possam explicar a correspondência. Ao demonstrar que as crianças de mães esquizofrênicas continuam a ter um maior risco de esquizofrenia a desenvolver-se, apesar de ter sido adotado longe como os bebés, os estudos de adoção são muitas vezes considerados como a prova mais convincente de uma base genética para a doença.

No entanto, as décadas de pesquisa têm significativamente falhado em identificar o marcador genético que supostamente subjaz a esquizofrenia. Enquanto isso, os psiquiatras como Jay Joseph têm procurado demonstrar que os estudos de gémeos e adoção apregoados como prova de uma causa genética estão cheios de preconceitos. Comentários da pesquisa que têm excluído os efeitos dessas falhas e focado apenas em recentes estudos, melhor projetados, estimaram a taxa de concordância para a esquizofrenia de gémeos idênticos e gémeos não-idênticos a ser de 22 por cento e 5 por cento, respectivamente, indicativos de uma verdadeira mas modesta contribuição genética a par com a contribuição genética para características como a inteligência.

As experiências de vida parecem ser a causa mais potente dos sintomas relacionados como a esquizofrenia. Por exemplo, o abuso sexual na infância foi convincentemente demonstrado tornar uma pessoa 15 vezes mais suscetíveis à psicose na idade adulta. O tamanho deste efeito é muito superior de qualquer gene ainda não descoberto.

8- Os diagnósticos psiquiátricos são significativos

Médicos especialistas diagnosticam sintomas da doença, apresentam-nos e orientam-nos para deduzir a presença de um processo de doença chamada que explica a causa e a manutenção das queixas do paciente. Portanto, se um médico faz um diagnóstico de diabetes, sabemos que nos falta um hormônio chamado insulina e que as injeções devem melhorar a nossa saúde.

Mas se os problemas de saúde mental não são principalmente o resultado de defeitos biológicos (ou um "cérebro dividido"), a psiquiatria depara-se com um problema que é impossível de resolver. Então, como os psiquiatras superaram este obstáculo fundamental? Eles reúnem-se em torno de uma mesa e inventam uma lista de doenças mentais!

Nos EUA, essa lista é elaborada pela Associação Americana de Psiquiatria e é grandiosamente intitulada Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM). A última edição (DSM-5) desta bíblia psiquiátrica própria foi impulsionada para o mundo no ano passado com listas de mais de 300 doenças mentais.

Um diagnóstico útil deve identificar uma patologia subjacente específica que pode explicar os sintomas, fornecer orientações quanto ao tratamento adequado e exibir altos níveis de confiabilidade (de modo que duas ou mais psiquiatras que avaliaram a mesma pessoa, normalmente chegam à mesma conclusão). DSM-5 (juntamente com os seus antecessores) falharam em todas as três frentes. Mesmo uma figura-chave nas edições anteriores do DSM repreendeu a mais recente oferta como " profunda falha" por tachar emoções normais como doenças mentais.

7- O número de pessoas com doença mental está a aumentar

Psiquiatria constantemente fala-nos sobre o grande número de pessoas "doentes mentais" que existem na população em geral, a maioria delas sem nunca terem recebido ajuda profissional e muitas nem sequer saberem que têm um problema. Um estudo recente afirmou que quase metade de todos os americanos sofrem de uma doença mental formal, em algum momento das suas vidas.

A razão central para este número aparentemente crescente é que a psiquiatria continua ampliando a rede de doenças mentais para incorporar mais e mais reações normais para os desafios da vida. De acordo com o DSM-5, se ficar triste duas semanas após a morte de um ente querido, está sofrendo de "transtorno depressivo maior." Uma criança exibindo birras arrisca adquirir o rótulo de "desordem de desregulação de humor perturbador." E um grau modesto de esquecimento nos últimos anos significa que está sofrendo com "desordem neuro-cognitiva leve."

6- Longo uso de antipsicóticos é relativamente benigno

Psiquiatria carrega uma história vergonhosa de não reconhecer quando os seus tratamentos estão fazendo mais mal do que bem. Quer se trate de mutilar os órgãos genitais, cortar cérebros ("leucotomia"), remover cirurgicamente os órgãos, induzir comas com doses potencialmente letais de insulina ("terapia coma insulina") ou desencadear ataques por eletrocutar a cabeça das pessoas ("terapia electroconvulsiva"), os psiquiatras parecem sempre os últimos a perceber que estão prejudicando as próprias pessoas que são pagas para ajudar.

E a medicação antipsicótica poderia muito bem ser uma história similar. O uso a longo prazo, particularmente dos antipsicóticos mais antigos (típicos), destrói cerca de 30 por cento dos pacientes com espasmos e espasmos incontroláveis da língua, lábios, rosto, mãos e pés, muitas vezes, uma aflição permanente conhecida como a discinesia tardia. Os (atípicos) antipsicóticos mais novos são um pouco mais tolerantes a este respeito, embora não a ponto de eliminar o problema por completo.

Além da maldição de discinesia tardia, os usuários antipsicóticos a longo prazo também podem estar em maior risco de doença induzida por drogas cardíacas, diabetes e obesidade (o tipo mais recente atípico sendo indiscutivelmente mais problemático a este respeito). Como já discutido, e talvez o mais preocupante de tudo, há evidências crescentes de que os antipsicóticos podem causar diretamente o encolhimento do cérebro.

5- O tratamento eficaz da doença mental é essencial para a segurança pública

Psiquiatras de alto perfil continuam a promover o mito da segurança pública que está sendo comprometida pelos assassinos psicóticos no nosso meio. Um exemplo notável recente é fornecido por Jeffrey Lieberman, presidente da Associação Americana de Psiquiatria, que afirmou que, "os atos chocantes de violência em massa são desproporcionalmente causados por pessoas com doença mental que não obtiveram o tratamento."

Embora possa haver casos raros em que a paranóia de uma pessoa leve a um ato de violência, um estudo holandês recente calculou que apenas uma pequena taxa de 0,07 por cento de todos os crimes estavam directamente atribuídos a problemas de saúde mental. Um estudo britânico descobriu que apenas 5 por cento de todos os homicídios são realizados por pessoas que adquiriram um diagnóstico de esquizofrenia em algum momento das suas vidas, uma figura ofuscada pelo álcool e abuso de drogas, o que contribui para mais de 60 por cento dos casos.

Para colocar o risco representado por pessoas insanas em perspectiva, estima-se que as chances de sermos assassinados por um estranho psicótico são cerca de uma em 10 milhões, a par com a de ser atingido por um raio. E as pessoas que sofrem transtornos mentais são muito mais propensos a ser vítimas de crime do que os perpetradores e um estudo descobriu que aqueles com diagnóstico de esquizofrenia eram 14 vezes mais propensos a ser objecto de um crime violento do que cometer um.

4- Muitas pessoas com problemas de saúde mental não tem nenhum potencial para recuperar

Qualquer um que tenha passado algum tempo nos serviços de psiquiatria ocidentais poderia ser perdoado por assumir que muitos dos aflitos com problemas de saúde mental eram casos perdidos com pouca ou nenhuma chance de melhora. Tal pessimismo é surpreendente, dado que muitos psiquiatras acreditam que a doença mental é causada por defeitos no cérebro e é uma condição ao longo da vida semelhante ao diabetes ou doenças cardíacas.

A linguagem da psiquiatria grita desesperança, como ilustra os termos frequentemente usados "doença mental grave e persistente" e "esquizofrenia crónica." Mas a realidade é muito diferente. Mesmo quando visões médicas da esquizofrenia são consideradas, junto com definições estreitas, a redução de sintomas de recuperação, a expectativa é de que cerca de 80 por cento dos doentes, com o tempo, alcança uma melhora significativa.

A recuperação de problemas de saúde mental não corresponde necessariamente à eliminação de todos os sintomas. A definição mais significativa para muitos doentes pode envolver a busca de objetivos de vida avaliados e a realização posterior de uma vida que vale a pena, independentemente das dificuldades. Neste sentido, para se deslocar para a recuperação requer a transição da patologia, a doença e os sintomas para um maior enfoque na saúde, pontos fortes e bem-estar. Livre das amarras (e auto-realizável pessimismo) do dogma psiquiátrico, a recuperação significativa é uma meta realista para todos.

3- Medicamentos psiquiátricos são muito eficazes

Só nos EUA, 3,1 milhões de pessoas foram prescritas com antipsicóticos em 2011, a um custo total de 18,2 bilhões dólares. Estes medicamentos continuam a ser o tratamento principal para as pessoas que sofrem de esquizofrenia e de prática de diretrizes de todo o mundo e recomendá-los como uma intervenção de primeira linha.

No mesmo ano, um escalonamento de 18,5 milhões de norte-americanos (cerca de 1 em 14 dos jovens e população adulta) engoliram drogas antidepressivas. A visão atual do Real Colégio de Psiquiatras do Reino Unido é que três meses de tratamento com antidepressivos "melhoraria muito", cerca de 50 a 60 por cento dos pacientes.

Mas a eficácia de ambos os antipsicóticos e antidepressivos tem sido seriamente desafiada.

Surpreendentemente, poucos estudos antipsicóticos são diretamente comparados com um medicamento sedativo como diazepam (Valium) para alguém que sofre um episódio psicótico agudo. Uma revisão da pesquisa que foi realizada demonstrou que a sedação geral pode ter um efeito significativo sobre os sintomas psicóticos. Isto sugere que a excitação reduzida poderá ser o fator comum na realização do descanso, em oposição ao efeito "anti-psicótico" específico apresentado por fabricantes de medicamentos.

Uma recente revisão de 38 ensaios clínicos de antipsicóticos atípicos (o tipo mais recente e mais comumente prescritos) concluiu que eles conseguiram apenas benefícios moderados quando comparados a um placebo e "não há muito espaço para os compostos mais eficazes." Os autores também encontraram evidências de uma publicação, em outras palavras, os pesquisadores (muitos patrocinados por empresas farmacêuticas) podem ter sido culpado de publicar seletivamente esses estudos que mostram a droga como uma boa luz, enquanto retêm aqueles onde os resultados foram dececionantes.
Além disso, estabeleceu-se que cerca de 40 por cento das pessoas que sofrem episódios psicóticos podem melhorar sem qualquer medicação em tudo, lançando assim mais dúvidas sobre a adequação da prescrição médica do cobertor anti-psicótico.

Quanto aos antidepressivos, o caso é mais complicado, mas uma revisão académica recente concluiu que, em geral, os benefícios de uso de antidepressivos não são significativamente superiores aos de um placebo. Embora os autores relatem que um pequeno número de pacientes mais severamente deprimidos alcançam um nível de diferença de drogas por placebo que tiveram significância clínica, isso provavelmente reflete uma diminuição da capacidade de resposta ao placebo em vez de um aumento da capacidade de resposta aos antidepressivos.

No entanto, um grupo de pesquisadores que posteriormente re-examinaram os resultados concluíram que 75 por cento dos pacientes que tomam antidepressivos mostram alguma melhora, mas que os outros 25 por cento realmente sofrem uma deterioração nos seus sintomas depressivos. Este risco de agravamento dos sintomas levou o autor do estudo original a concluir que "os antidepressivos devem ser mantidos como um último recurso e se a pessoa não responder ao tratamento dentro de algumas semanas, ele deve ser interrompido" em favor do exercício físico e cognitivo da psicoterapia comportamental, que ambos foram mostrados para ter um efeito positivo sobre pessoas que sofrem de depressão.

2- Uma "doença como qualquer outra" abordagem que reduz o estigma

Os psiquiatras muitas vezes lamentam o estigma e a discriminação enfrentada todos os dias por pessoas com problemas de saúde mental e enfatizam a importância de educar o público em geral sobre esses transtornos. Sob a bandeira da alfabetização de saúde mental esforçam-se para convencer o público de que a esquizofrenia e a depressão são doenças como quaisquer outras, causada principalmente por defeitos biológicos, tais como desequilíbrios bioquímicos e doenças cerebrais genéticas. Muitos psiquiatras acreditam que a promoção de causas biológicas para problemas de saúde mental, irão resultar na percepção de que os aflitos não são os culpados pelos seus transtornos mentais, melhorando assim as atitudes em relação a eles.

Pelo contrário, tentando convencer a população em geral de que a esquizofrenia e a depressão são doenças como diabetes são susceptíveis de agravar as atitudes negativas em relação às pessoas com problemas de saúde mental. Uma recente revisão da literatura constatou que, em 11 dos 12 estudos analisados, as explicações biológicas dos transtornos mentais levaram a atitudes mais negativas em relação a quem sofre do que explicações baseadas em experiências da vida de uma pessoa. Em particular, a "doença como qualquer outra" explicações encorajadas à exclusão social e perceções inflacionadas de periculosidade.

1- A psiquiatria tem feito progressos enormes ao longo dos últimos 100 anos

Muitas especialidades médicas podem gabar-se de progressos notáveis nos últimos 100 anos ou mais. Vacinas para a poliomielite e meningite salvaram milhões de vidas. A descoberta da penicilina, o primeiro antibiótico, revolucionou a nossa luta contra a infecção. As taxas de sobrevivência de cancro e ataques cardíacos estão constantemente melhorando. Mas o que a sociedade adquiriu a partir de mais de um século de psiquiatria profissional? Aparentemente, muito pouco.

Alegações de Psiquiatria do progresso têm sido comuns. Edward Shorter, no prefácio do seu livro, A História da Psiquiatria, Swanks que: "Se há uma realidade intelectual central no final do século XX, é que a abordagem biológica para a doença mental de tratamento da psiquiatria como é geneticamente influenciada na desordem do cérebro bioquímica - tem sido um sucesso estrondoso."

Mas os fatos frios pintam um quadro radicalmente diferente. Se está sempre na infelicidade de sofrer um episódio psicótico, terá uma maior chance de recuperação , se viver no mundo em desenvolvimento (Nigéria, por exemplo) do que no mundo desenvolvido (por exemplo, nos EUA). O uso excessivo de medicação psiquiátrica nos países ocidentais parece ser a principal razão para esta diferença.

Além disso, não tem mais chance de uma recuperação da esquizofrenia hoje do que teria mais de um século atrás. Uma revisão recente de 50 pesquisas académicas concluíram que: "Apesar das grandes mudanças nas opções de tratamento nas últimas décadas, a proporção de casos recuperados não aumentou."

A psiquiatria é um sucesso estrondoso? Eu não penso assim!

Top 10 Transtornos Mentais "Mais Loucos"

Ao longo da história, os transtornos mentais têm sido vistos com medo, preconceito e ignorância. Embora a medicina tenha melhorado drasticamente para os doentes mentais, no século passado, a sociedade dominante ainda tinha uma visão relativamente desinformada e tendenciosa contra os portadores de transtornos mentais. Isto é particularmente prejudicial, porque a cada ano até ¼ dos americanos se ajustam aos critérios para ser doente mental. A mídia tem feito o seu melhor para nos mostrar os lados loucos dos doentes mentais, mas o quão louco é louco? Se ¼ da população é "louco", o quão perigosa é a sociedade? Esta lista conta para baixo a maioria dos transtornos de interferência de vida e explora a forma como os indivíduos se encaixam na nossa vida.

10- Transtorno bipolar

O que é
O transtorno bipolar tem sido muito falado. Recebeu grande cobertura da mídia e a maioria dos indivíduos tem pelo menos uma ideia geral do que se trata. O transtorno bipolar faz um interruptor individual entre dois modos principais: Mania (emoções como felicidade e raiva) e depressão (emoções como tristeza e culpa). Ao contrário da interpretação da mídia, as mudanças de humor do transtorno bipolar realmente levam um longo tempo. Cada balanço dura cerca de uma semana, em média, com a transição de alguns dias entre eles. Bipolar tem sido conhecido por causar psicose em alguns pacientes, mas a maior parte manifesta-se em ações irracionais, emoções elevadas e falta de sono durante a mania, e cansaço, dores e letargia durante a depressão. Os pacientes muitas vezes têm muito pouco autocontrolo e estão à mercê dos seus humores.

Como ele se encaixa
2,6% da população adulta é bipolar. A doença é genética e é geralmente fácil de tratar com medicamentos. Em alguns casos, o tratamento não é necessário. O maior risco é não medicar os pacientes, que muitas vezes são um mal para si mesmos (transtorno bipolar não medicado tem uma taxa de suicídio de 25%) e, por vezes, para aqueles que os rodeiam.

9- Transtorno obsessivo-compulsivo

O que é
TOC é um outro transtorno amplamente conhecido, mas que poucos entendem. Em primeiro lugar, o TOC não é uma obsessão com a limpeza. Pode manifestar-se através da limpeza, mas isso é apenas um aspecto. Pacientes obsessivo-compulsivos são frequentemente assombrados com pensamentos recorrentes, preocupações e medos que só podem ser aliviados por tarefas de repetição (limpeza, tocar superfícies, fazer barulhos, entre outros).

Como ele se encaixa
1% dos adultos têm TOC. Os psiquiatras não descobriram a causa do TOC, no entanto, alguns pensam que pode ser causada por ambientes, outros por substâncias químicas no cérebro. O tratamento varia por paciente, mas geralmente é controlável através de psicoterapia e de certos medicamentos. Pacientes com TOC não são realmente perigosos para os outros, mas a sua vida pode ser difícil e os seus comportamentos podem parecer estranhos.
 

8- Transtorno factício

O que é
Transtorno factício é uma obsessão com o ser doente. Ao contrário de hipocondria, em que os pacientes realmente acham que estão doentes, indivíduos com transtorno factício intencionalmente fazem-se doentes por atenção. Eles muitas vezes contam histórias elaboradas sobre complicações médicas, visitar hospitais, adulterar os seus medicamentos e causar danos a si mesmos para ter atenção.

Como ele se encaixa
Transtorno factício é raro em adultos e ocorre em menos do que 0,5% da população. A doença resulta de traumas passados. Não existe cura ou tratamento para o distúrbio, apesar da psicoterapia pode ser eficaz para limitar o comportamento. A maioria dos indivíduos com o distúrbio não é recetiva ao tratamento.

7- Transtorno esquizoafetivo

O que é
Transtorno esquizoafetivo é uma combinação bizarra de transtorno bipolar grave e esquizofrenia leve. Os doentes têm alterações de humor maníacas e depressivas e perdem o contato com a realidade. Na maioria das vezes, os pacientes esquizoafetivos experimentam respostas emocionais baixas na terceira fase, psicóticas. Eles podem tornar-se delirantes e às vezes podem ter alucinações. O balanço do psicótico é leve em comparação com a maioria dos transtornos psicóticos e muitas vezes pode passar despercebido, levando a um diagnóstico de grave transtorno bipolar.

Como ele se encaixa
0,5% dos americanos têm transtorno esquizoafetivo. Os psiquiatras acreditam que a doença é genética e química. O distúrbio é relativamente fácil de tratar com as combinações de medicamentos. A maioria das pessoas com o transtorno pode funcionar normalmente na sociedade, desde que sejam medicadas. Como o transtorno bipolar, o transtorno esquizoafetivo tem uma elevada taxa de suicídio, quando não é tratado.

6- Transtorno de despersonalização

O que é
Transtorno de despersonalização confere às pessoas a sensação de que não estão no seu corpo. Os indivíduos vão sentir-se como se não fossem o seu ser físico, ou que a sua vida é uma espécie de filme ou sonho. Eles lutam para formar conexões com as pessoas, porque não se sentem como se tudo fosse real. Eles têm a capacidade de saber logicamente se estão doentes, mas não consegue livrar-se do sentimento de desapego.

Como ele se encaixa
A despersonalização também é muito rara, afetando menos de 0,5% da população. Ela é causada por acontecimentos traumáticos. A razão da despersonalização é tão "louca" que não há nenhum tratamento. Não há medicamentos que sejam eficazes na desordem e a psicoterapia parece ajudar apenas alguns pacientes, mas não todos. Algumas pessoas vão sentir-se distantes da realidade para o resto da sua vida após um evento traumático.

5- Tricotilomania

O que é
Possivelmente um dos distúrbios mais fisicamente perturbadores, tricotilomania é uma obsessão em retirar o cabelo. Os indivíduos com este transtorno puxam constantemente o corpo do cabelo, as sobrancelhas e os cílios. Os pacientes obtêm impulsos irresistíveis para puxar os cabelos, só atingindo alívio quando o fazem. Os indivíduos usam às vezes coisas para esconder as suas carecas, mas para alguns a desordem torna-se muito ruim para encobrir.

Como ele se encaixa
Tricotilomania também é muito rara. Ninguém sabe o que faz, mas é possível superar através de psicoterapia. Alguns casos beneficiam de medicação. As pessoas que têm o transtorno podem ser temidas por causa da sua aparência e não é incomum serem apresentados em talk-shows diurnos.

4- Fobia específica

O que é
Parece estranho que as fobias se classifiquem tão alto na lista, mas elas estão onde estão porque podem interferir bastante com a vida. A maioria das pessoas acha que uma fobia é apenas um desconforto ou um medo leve de um objeto, mas, na verdade, uma fobia é um terror incontrolável de coisas quotidianas. Há muitas subcategorias e nomes específicos para diferentes fobias, mas todas elas caem sob o mesmo transtorno. Indivíduos fóbicos vão a extremos para evitar os seus medos irracionais. Eles podem experimentar sintomas físicos, tais como pulsos de corrida e respiração tensa, se forem expostos ao seu medo.

Como ele se encaixa
As fobias são incrivelmente comuns, afetando 8,7% das pessoas. Elas são causadas por eventos de uma infância traumática - na maioria das vezes os pacientes não podem lembrar-se do evento. As técnicas mais comuns para o tratamento de fobias são a terapia de exposição (em que o paciente tem de enfrentar o seu medo de forma lenta e com a orientação de um profissional psiquiátrico) e a hipnoterapia (que ajuda os pacientes a lembrar a causa do medo). Os pacientes são capazes de recuperar e mesmo os pacientes não tratados podem misturar-se com a sociedade normal.

3- Transtorno de personalidade antissocial

O que é
Entre as doenças mais básicas, comuns, mas perigosas, o transtorno antissocial é também conhecido como sociopatia e psicopatia. Os indivíduos com este transtorno não têm qualquer empatia, levando a nenhuma moral, ou nenhuma emoção em tudo. Os únicos que têm emoção, mas sem empatia, são extremamente perigosos. Eles fazem excelentes mentirosos, são muitas vezes carismáticos e não sentem remorsos por qualquer dano que causem a alguém. Os seus cérebros simplesmente não podem fazer as conexões para evocar empatia. Devido a isso, eles podem fazer coisas terríveis sem um cuidado. Como pode imaginar, a maioria dos pacientes antissociais envolvem-se em crime. A maioria dos serial killers foram diagnosticados com este transtorno. Alguns indivíduos, especialmente os sem emoção, são capazes de se encaixar na sociedade sem causar qualquer dano, mas nunca se podem relacionar com pessoas ao mesmo nível que os indivíduos normais podem.

Como ele se encaixa
1% dos americanos têm transtorno da personalidade antissocial, mas apenas 50% são tratados. A maioria das pessoas com a doença acaba envolvida no crime. Não há cura para o transtorno e o único tratamento é ensinar os pacientes a agir normalmente, embora ainda nunca serão capazes de compreender a ética ou até mesmo a emoção.

2- Transtorno dissociativo de identidade

O que é
DID, o Transtorno de Personalidade Múltipla, é uma doença muito grave causada por um trauma grave. Um indivíduo com esse transtorno vai dividir a sua personalidade em duas ou três identidades diferentes e alternar entre elas. Um homem de 50 anos de idade pode pensar que é uma menina de 6 anos e passar o seu tempo a brincar com bonecas e vestidos. Esta doença também teve muita cobertura da mídia, mas é muito mal compreendida. Os indivíduos com este transtorno raramente assumem mais do que três identidades e é quase impossível torná-los conscientes do que têm. Eles não podem viver uma vida normal, porque podem mudar de identidade a qualquer ponto, às vezes, fica uma identidade por anos, às vezes por horas.

Como ele se encaixa
Esta doença também é muito rara. Ela só pode ser encontrada em cerca de 0,1% dos americanos. Não existem medicamentos para corrigir a doença, mas a hipnoterapia pode ser útil na fusão das identidades. Os pacientes não podem viver numa sociedade normal a não ser que passem por terapia extensa e as suas identidades sejam fundidas. Caso contrário, vivem em instituições psiquiátricas ou estão constantemente ao cuidado de familiares e amigos.

1- Esquizofrenia

O que é
Esquizofrenia, em suma, é uma perda da realidade. Os sintomas incluem inadequadas (ou poucas) emoções, paranoia, obsessão com a mídia, falsas crenças sobre o corpo, as crenças de alucinações de serem famosos ou poderosos, auditivas e visuais, e catatonia (um estado completamente inconsciente e sem resposta). Esquizofrénicos não medicados não podem dizer o que está na sua cabeça e o que é real, levando-os a agir estranhamente. Existem diferentes níveis na perda de realidade, alguns são capazes de funcionar normalmente, por curtos períodos de tempo.

Como ele se encaixa
Para uma doença tão grave, um gigante de 1% dos norte-americanos têm. Isso significa que para cada 100 pessoas, uma é esquizofrénica. A esquizofrenia é muito genética e é frequentemente tratada com medicação. A maioria dos esquizofrénicos medicados é capaz de funcionar normalmente, enquanto tomarem a medicação todos os dias. A doença nunca irá embora e pular apenas um dia de medicação pode comprometer a sanidade do paciente. Os índices de criminalidade dos esquizofrénicos não são realmente tão altas quanto outros distúrbios, mas os indivíduos são muito mais conturbados e muito mais distantes da realidade.