Pessoas Com Esta Qualidade Especial Podem Controlar os Seus Sonhos

Sonhadores lúcidos podem assumir o controle dos seus sonhos, proporcionando liberdade num mundo hiper-real.

Os neurocientistas descobriram que as pessoas auto-reflexivas - aquelas que tendem a perceber os seus próprios pensamentos - são mais propensas a ter sonhos lúcidos. Os sonhos lúcidos são aqueles em que o sonhador tem algum controle sobre o que acontece no sonho.

O nível de controle pode variar de uma simples consciência de estar num sonho até ter algum controle sobre o que acontece.

A Idade em Que o Sono Mais Importa Para Uma Boa Memória

O tempo de vida em que o sono tem a maior influência sobre a função cognitiva.

Uma boa noite de sono em pessoas jovens e de meia-idade ajuda a melhorar a memória de até 28 anos mais tarde, conforme uma nova revisão da evidência aponta. No entanto, as pessoas na casa dos 70, 80 e 90 não costumam dormir tão bem e o passo para uma boa memória é menos forte.

Dr. Michael K. Scullin, co-autor do comentário de cerca de 2.000 estudos separados, disse: "Se o sono beneficia a memória e o pensamento em jovens adultos, mas é alterada em quantidade e qualidade com a idade, então a questão é se uma melhoria do sono pode atrasar - ou reverter - mudanças relacionadas à idade na memória e no pensamento. É a diferença entre investir antes em vez de tentar compensar mais tarde. Foram realizados estudos que mostraram que dormir bem na meia-idade previu um funcionamento mental melhor 28 anos mais tarde."

Ansiedade: Os 3 Suplementos Alimentares Que São Mais Benéficos

Os três suplementos dietéticos que são mais eficazes para o tratamento da ansiedade.

Os suplementos dietéticos que contêm maracujá, kava ou combinações de L-lisina e L-arginina podem ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com uma revisão publicada na revista Nutrition.

Os suplementos geralmente têm efeitos ligeiros ou moderados, sem produzir quaisquer efeitos secundários graves. A revisão incluiu os resultados de 24 estudos separados, com mais de 2.000 participantes. Os pesquisadores também concluíram que o hipericão e o magnésio não são eficazes no tratamento da ansiedade.

9 Nutrientes Que Devem Estar na Dieta Para Uma Boa Saúde Mental

9 nutrientes que desempenham um papel vital na saúde mental. 

Apesar de consumir mais calorias do que nunca, muitas pessoas não obtêm a sua ingestão recomendada de nutrientes essencias para o cérebro, como um novo estudo relata.

Médicos, nutricionistas, psicólogos, psiquiatras e outros, questionam a falta de atenção dada à nutrição da saúde mental, na revisão, publicada no The Lancet Psiquiatria.

Estudos têm demonstrado uma relação clara entre os seguintes 9 nutrientes (entre outros) e a saúde do cérebro:

Vida Após a Morte? É o que as Pessoas Experienciam Quando o Cérebro Desliga

O maior estudo já feito em quase-morte e experiências fora-do-corpo descobriu que 40% das pessoas têm algum "consciência", mesmo depois de serem consideradas clinicamente mortas.

Um Traço de Personalidade de Alto Valor que, Infelizmente, Aumenta o Risco de Suicídio

Esta causa oculta de suicídio pode surpreendê-lo.

O perfeccionismo é um fator de risco maior em suicídio do que muitas vezes se pensa, de acordo com uma nova pesquisa. O perfeccionismo envolve ser altamente autocrítico, esforçar-se constantemente para cumprir as normas de outros (geralmente pais ou mentores) e ser inseguro sobre a eficácia das suas próprias ações.

O Tratamento de Ação Rápida que Ajuda Uma Pessoa Muito Deprimida a Sentir Prazer Novamente

Drogas ajudam rapidamente com a depressão "resistente ao tratamento".

A droga que está a ser testada recentemente como um antidepressivo de ação rápida mostrou que pode ajudar a depressão pesada dentro de 40 minutos. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde Mental têm vindo a testar os efeitos de uma dose única de cetamina em pessoas com transtorno bipolar.

O Traço de Personalidade que Duplica o Risco de Alzheimer

Um estudo da relação entre a demência e a personalidade seguiu 800 mulheres por 38 anos.

Ansiedade, inveja e mau humor na meia-idade estão associados a dobrar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, segundo um novo estudo.

O estudo acompanhou 800 mulheres durante 38 anos e olhou para os efeitos do seu neuroticismo sobre a probabilidade de desenvolver demência. O neuroticismo é um traço de personalidade que inclui mau humor e ansiedade. Em geral, as pessoas que são neuróticas são mais propensas a ficar ansiosas, deprimidas, com ciúmes ou inveja.

O Exercício Rápido Que Melhora Imediatamente a Memória a Longo Prazo

Fazer este exercício durante 20 minutos pode melhorar a sua memória a longo prazo em 20%. 

Um treino único com pesos pode aumentar imediatamente a memória a longo prazo, em torno de 20%, de acordo com um novo estudo. Enquanto está agora bem estabelecido que os meses de exercício aeróbico podem melhorar a memória, este é o primeiro estudo a examinar os efeitos de um período relativamente curto de treinamento de resistência.

Como Muitos Psicopatas Conseguem Chegar a Posições de Poder

Como tantos psicopatas chegam a posições de poder sem serem detetados?

As pessoas com tendências psicopatas que também têm QI altos podem esconder as suas verdadeiras personalidades, como uma nova pesquisa constata. A pesquisa ajuda a explicar como as pessoas que são perigosas de risco são capazes de falsificar o seu caminho em cargos de gerência poderosos.

As conclusões vêm de um estudo publicado no Journal of Forensic Psychiatry e Psicologia, que foi inspirado pelos níveis anormalmente elevados de psicopatas entre gerentes de negócios.

A investigação descobriu que, enquanto cerca de 1% da população geral são psicopatas, o nível sobe para 3% entre os gerentes de negócios.

Como as Pessoas Usam a Mídia Social Para Gerir as Suas Emoções

As pessoas costumam procurar mensagens positivas nas mídias sociais - mas não sempre.

As pessoas que estão de mau humor passam mais tempo à procura de pessoas que estejam pior do que elas, na mídia social, segundo um novo estudo. Isso vai contra a tendência usual com que as pessoas olham principalmente para lugares que são geralmente positivos e edificantes.

Isso ocorre porque a forma como nos comparamos com os outros tem um efeito poderoso sobre como nos sentimos, mas depende da nossa motivação. Comparações com alguém que está bem, com aqueles que fazem algo melhor do que nós podem ser benéficas quando as pessoas estão de bom humor, mas podem ser deprimentes quando uma pessoa se sente muito em baixo.

A Terapia Criativa Que Reduz a Depressão em Jovens e Adultos

A musicoterapia pode reduzir a depressão em crianças e adolescentes com problemas emocionais e comportamentais, como um grande novo estudo constata. Este estudo surgiu logo após uma avaliação positiva da prova da musicoterapia em pessoas mais velhas.

O novo estudo foi de três anos seguidos de 251 crianças que foram divididas em dois grupos: a cerca de metade foram dados cuidados normais, enquanto a outra metade recebeu cuidados normais e mais a terapia musical. A própria musicoterapia incluía coisas como o terapeuta pedir às crianças para descrever como se sentiam, tocando uma melodia.

A Maneira Mais Saudável de Lidar Com as Memórias de Uma Infância Traumática

Adultos que foram negligenciados ou abusados quando eram crianças, geralmente, têm pior saúde física nos anos posteriores.

Um novo estudo, no entanto, acha que aqueles que aceitam os seus pensamentos e sentimentos momento-a-momento e vivem no presente, relatam níveis superiores de saúde física como adultos. As conclusões vêm do primeiro estudo que olha para a relação entre a consciência, a adversidade na infância e a saúde.

O estudo, publicado na revista Preventive Medicine, examinou 2.160 adultos que trabalham em 'Head Start', um programa financiado pelo governo dos Estados Unidos que visa apoiar as famílias de baixa renda. 

5 Sinais Clássicos da Depressão Que a Maioria das Pessoas Não Reconhece

A epidemia oculta: uma pesquisa revela que muitas pessoas estão deprimidas sem saberem.

As pessoas estão mais deprimidas agora do que têm estado nas últimas décadas, mesmo que não saibam disso, sugere um novo estudo. Os dados de 6,9 milhões de adultos e adolescentes dos EUA descobriram que os americanos agora relatam mais sintomas psicossomáticooos de depressão do que os estudos similares na década de 1980.

Dr. Jean Twenge, autor do estudo, disse: "Estudos anteriores descobriram que mais pessoas tinham sido tratadas por depressão nos últimos anos, mas que pode ser devido a uma maior sensibilização e menos estigma. Este estudo mostra um aumento nos sintomas que a maioria das pessoas nem sequer sabe que estão ligados à depressão, o que sugere que mais adolescentes e adultos estejam a sofrer."

Os 5 Principais Motivos Para se Ficar Ansioso ou Deprimido

Três estilos de pensamento que podem levar à depressão e à ansiedade.

Eventos de vida traumáticos são a maior causa de ansiedade e depressão, conclui um estudo recente. 

O Tipo de “Sonhar Acordado” que Torna a Mente Mais Eficiente

Nem todos os devaneios são maus para o pensamento focado, constata um novo estudo.

“Sonhar acordado” e a divagação mental podem ter efeitos positivos sobre o desempenho mental em certas circunstâncias, afirma um novo estudo.

O Efeito Emocional Inesperado de Compartilhar Momentos Com os Outros

Já esteve num feriado surpreendente ou teve uma experiência extraordinária que está a morrer de vontade de compartilhar?

Em situações sociais que as pessoas são mais felizes eles mantêm os seus "momentos épicos” para si e concentram-se em temas comuns que são facilmente compartilhados, segundo um novo estudo.

O que os Pacientes de Alzheimer Sentem Após as Suas Memórias Desaparecerem

É a vida emocional de pacientes com Alzheimer viva e boa?

Quando os pacientes com a doença de Alzheimer podem não se lembrar quando os seus entes queridos os visitam, isso tem um efeito profundo sobre como se sentem.

O Abuso Psicológico Infantil Devia ser tão Tabu Como o Abuso Sexual ou Físico

Um novo grande estudo revela como o abuso psicológico pode ser prejudicial na infância.

As crianças que são negligenciadas experienciam abusos emocionalmente semelhantes, se não piores, àqueles que são sexualmente ou fisicamente abusados.

25 Maneiras de Viver de Forma Diferente

Se o seu objetivo é viver uma vida chata e ser igual a todos, provavelmente está bem no seu caminho. No entanto, se o seu objetivo de vida é tomar as suas próprias decisões e viver nos seus próprios termos; olhe para o que as massas fazem, em seguida, comece a fazer o oposto. Mudar a vida não é difícil. Estas 25 maneiras simples para viver de forma diferente são pequenas alterações que resultam numa grande diferença.

25- Pensar em Grande

A maioria das pessoas aponta para o que acham que é atingível, mas, na realidade, estão a usar crenças limitantes. É tão fácil pensar em grande como pensar em pequeno; só tem uma pequena mudança na sua mentalidade. Além disso, quando pensa pequeno, tem que competir com todos os outros que pensam dessa forma. Pense grande e vai estar numa classe do seu próprio país.