Os 2 Tipos de Perfecionismo: Um Ajuda-nos, Enquanto o Outro Nos Atrapalha

Um certo tipo de perfecionismo pode levar à depressão, à ansiedade e aos distúrbios alimentares.

Um tipo obscuro do perfecionismo que incide principalmente sobre as ansiedades sobre ser perfeito, pode ferir muitas áreas da vida das pessoas, relata uma nova revisão. O perfecionismo deste tipo envolve a constante preocupação sobre o alcance dos altos padrões e de cometer erros. Envolve também a preocupação em deixar os outros em baixo.

Os psicólogos descobriram que o traço de personalidade está mais fortemente associado à neutralização no trabalho. Isso pode ser porque o alto desempenho no local de trabalho pode, muitas vezes, não ser recompensado.

O tipo "bom" de perfeccionismo

Em contraste, um traço de personalidade relacionado, que se concentra na procura da perfeição, está ligado a resultados mais positivos.

As Técnicas Modernas de Parentalidade Que Impedem o Desenvolvimento do Cérebro

... Mais as práticas parentais antigas repetidamente ligadas ao desenvolvimento positivo do cérebro.

As práticas parentais modernas e as crenças culturais estão a prejudicar o desenvolvimento das crianças, argumenta um especialista em psicologia infantil.

O Professor Darcia Narvaez, da Universidade de Notre Dame, que estuda o quão cedo as experiências da vida afetam o desenvolvimento do cérebro, disse: "Os resultados de vida para os jovens americanos estão a piorar, especialmente em comparação com há 50 anos atrás. As práticas mal aconselhadas e as crenças tornaram-se comuns na nossa cultura, como o uso da fórmula infantil, o isolamento de crianças nos seus próprios quartos ou a crença de que responder muito rapidamente a um bebé vai ser uma coisa má."

Como os Pais Julgam Mal a Felicidade Dos Seus Filhos

Os pais muitas vezes ficam confundidos quando tentam adivinhar o quão felizes os seus filhos estão.

Os jovens de 15 e 16 anos são mais felizes do que os seus pais pensam que são, segundo um novo estudo.

No entanto, as crianças de 10 e 11 anos não são tão felizes como os seus pais pensam.

As próprias crianças relataram estar igualmente felizes em ambos os grupos etários. A diferença está em como os pais julgam os filhos.Os pais de adolescentes tendem a ser menos felizes do que os pais das crianças mais jovens. Isso leva-os a assumir que os seus filhos adolescentes são menos felizes.

As Memórias Que Poderiam Curar a Depressão Induzida Pelo Stresse

Algumas memórias podem ter um poder curativo sobre a depressão induzida pelo stresse.

As memórias positivas poderiam ajudar a combater a depressão induzida pelo estresse, segundo um novo estudo.

O estudo pode responder se as memórias negativas podem realmente ser substituídas com as positivas.

Para a pesquisa, os cientistas reativaram artificialmente as memórias positivas em camundongos. Descobriram que estes poderiam suprimir os efeitos das memórias negativas previamente implantadas.

A Depressão é Causada Pela Forma Como as Pessoas Vêm o Futuro, Segundo um Novo Estudo

Uma nova abordagem para a causa da depressão pode ajudar no tratamento, usando terapias estabelecidas.

É frequentemente assumido que é a depressão que provoca uma visão pessimista do futuro. Mas pode ser o contrário, segundo um novo estudo.

Sentir-se pessimista em relação ao futuro pode realmente causar a depressão.

O Professor Martin Seligman e Ann Marie Roepke avaliaram a pesquisa sobre a prospecção. A rospecção refere-se à forma como pensamos sobre o futuro. As suas conclusões foram publicadas no Jornal Britânico de Psicologia Clínica.

O Sono Faz Mais Pela Memória do Que Apenas Preservá-la

O sono faz mais pela memória do que apenas protegê-la contra o esquecimento.

O sono pode dobrar a probabilidade de relembrar uma memória esquecida, segundo um novo estudo. Pode fazer isso, melhorar as memórias e torná-las mais vívidas e acessíveis. Além da bem conhecida capacidade do sono para proteger a memória contra o esquecimento.

Os efeitos do sono foram comparados a quando as pessoas estavam simplesmente acordadas por um período.

O estudo descobriu que o sono fez mais do que simplesmente preservar a memória. O sono realmente ajudou as pessoas a lembrarem-se das palavras que anteriormente não podiam lembrar-se.

A Falta de Sono Prejudica a Capacidade Social Essencial

A falta de sono prejudica a capacidade de ler as emoções faciais, segundo um novo estudo.

O estudo comparou pessoas que descansaram adequadamente a pessoas que tinham estado acordadas durante 24 horas.

O Professor Matthew Walker, um dos autores do estudo, explicou como as pessoas com falta de sono se saíram no teste: "Elas falharam o nosso teste emocional. O sono insuficiente remove a tonalidade rosa do nosso mundo emocional, causando uma superestimação da ameaça. Isso pode explicar porque as pessoas que mantêm poucas horas de sono são menos sociáveis e mais solitárias".

As varreduras do cérebro também mostraram que as partes de deteção de emoção do cérebro não podiam sequer distinguir entre rostos amigáveis e rostos ameaçadores.

A Estratégia Mental Para Poucos Aborrecimentos, Que Protege a Sua Saúde

A maneira de reagir a situações stressantes que protege a sua saúde.

Lidar com tensões menores da vida quotidiana de uma forma positiva é fundamental para a saúde a longo prazo, segundo um novo estudo.

A pesquisa descobriu que as pessoas que permanecem calmas ou alegres em situações de irritação, têm um menor risco de inflamação.

A inflamação crónica pode levar a problemas de saúde como cancro, doenças cardíacas e obesidade.

O estudo fornece mais provas de como a resposta emocional tem impacto na sua saúde.

Os Laços Sociais Comuns Que Nos Podem Ajudar a Viver Mais Tempo

Os laços sociais numa idade mais jovem estão ligados a um melhor bem-estar físico numa idade mais avançada, segundo um novo estudo.

Os benefícios físicos incluem um menor risco de muitos problemas de saúde a longo prazo, incluindo acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e cancro.

O estudo vem em cima de resultados anteriores que os adultos mais velhos também vivem mais tempo se eles têm mais conexões sociais.

Professor Kathleen Mullan Harris, um dos autores do estudo, disse: "Com base nestes resultados, é importante incentivar os adolescentes e os adultos jovens a construirem relacionamentos sociais amplos e habilidades sociais para interagirem com os outros, a comerem saudávelmente e a serem fisicamente ativos."

Para os adolescentes, os pesquisadores descobriram que as redes  sejam as maiores protegidas contra a inflamação e a obesidade.

Como Livrar-se Dos Pensamentos Negativos

Reprimir os pensamentos não funciona. Assim, aqui estão 8 maneiras de se livrar dos pensamentos negativos.

Pode ser um erro no trabalho, preocupações com dinheiro ou talvez um medo sem nome. Qualquer que seja a ansiedade, medo ou preocupação, pode ser muito difícil de controlar.
O método mais intuitivo para se livrar dos pensamentos negativos está em tentar suprimi-los, empurrando-os para fora das nossas mentes.

Infelizmente, como muitos estudos têm mostrado, isso não funciona. Ironicamente, tentar empurrar os pensamentos da mente só os faz voltar mais fortes. É uma descoberta muito frustrante, mas que já foi replicada experimentalmente novamente e novamente. Então, que alternativas existem para nos livrarmos dos pensamentos negativos que gostaríamos de não ter nas nossas cabeças?

6 Hábitos Que Podem Combater os Sintomas Depressivos

Estudos psicológicos apoiam estes seis hábitos como fascinantes formas de combate aos sintomas depressivos.

1- Alterar o modo como se vê o futuro
É frequentemente assumido que é a depressão que provoca uma visão pessimista do futuro. Mas poderia ser o contrário, segundo um novo estudo. Ser pessimista em relação ao futuro pode realmente causar a depressão.

Há três maneiras em que pensar no futuro pode causar depressão:
- Pobre geração dos futuros possíveis
- Má avaliação do possível futuro
- Crenças negativas sobre o futuro

Também é provável que a depressão re-alimente as visões mais negativas do futuro, criando um círculo vicioso.
Tente abordar a maneira como pensa no futuro. Acha que poderia ser mais otimista em relação a ele?

A Louca (Potencial) Cura Para a Esquizofrenia

"Todos os pacientes com esquizofrenia são loucos, ninguém está são. O seu comportamento é incompreensível. A esquizofrenia não nos nada sobre o que eles fazem no resto das suas vidas, não dá luzes sobre a condição humana e não tem nenhuma lição para as pessoas sãs, exceto quão sãs elas são." - Kingsley Amis

Em Resumo

No início de 1900, dois cirurgiões-psiquiatras norte-americanos, Bayard Holmes e Henry Cotton, defenderam a remoção de partes do intestino para curar a esquizofrenia. Ambos os homens acreditavam na "auto-intoxicação", uma loucura desencadeada por bactérias infeciosas no corpo do paciente. As taxas de mortalidade foram altas e os sucessos foram questionáveis. Em meados da década de 1930, o tratamento psiquiátrico começou a concentrar-se nas vias cerebrais. No entanto, os estudos recentes sugerem que as bactérias do intestino podem afetar a nossa saúde física e mental, incluindo uma possível ligação à esquizofrenia.

A História Completa

No início de 1900, dois cirurgiões-psiquiatras norte-americanos, Bayard Holmes e Henry Cotton, defenderam a remoção de partes do intestino para curar a esquizofrenia. Ambos os homens acreditavam na "auto-intoxicação", uma loucura desencadeada por bactérias infeciosas no corpo do paciente.

No caso de Holmes, foi o aparecimento da esquizofrenia no seu filho em 1905, que o levou a encontrar uma cura para esta doença devastadora. Em 1916, pensou que encontrara a causa da esquizofrenia, uma obstrução intestinal de crescimento bacteriano excessivo que enviava a histamina a percorrer o corpo.

Uma Maneira Prática Para Reduzir a Ansiedade Social

A ansiedade social pode ser incapacitante, levando à perda de oportunidades de trabalho e ao impedimento de estar noutros lugares.

Realizar atos de bondade pode ajudar as pessoas com ansiedade social a misturarem-se com os outros mais facilmente, segundo um novo estudo.

A ansiedade social é mais do que apenas ser tímido.

Para quem sofre desse sentimento, a ansiedade social pode ser incapacitante, levando à perda de oportunidades de trabalho e ao impedimento de estar noutros lugares.

Pode ser difícil para as pessoas que são socialmente ansiosas chegar perto de outros.

Naturalmente, tendem a ter menos amigos e podem perder uma fonte vital de prazer e apoio.

Os pesquisadores canadenses Jennifer Trew e Lynn Alden queriam descobrir se realizar atos de bondade poderia ser benéfico para os socialmente ansiosos.

 

Teste Simples Prediz o Alzheimer 18 Anos Antes do Diagnóstico

Testes prevêem aumento de dez vezes o risco de Alzheimer com 18 anos de antecedência.

As baixas pontuações em testes de memória e pensamento poderiam sinalizar o Alzheimer 18 anos antes, segundo um novo estudo.

Dr. Kumar B. Rajan, o principal autor do estudo, disse: "As mudanças no pensamento e na memória que precedem os sintomas óbvios da doença de Alzheimer começam décadas antes. Embora não possamos atualmente detetar tais mudanças em indivíduos em risco, fomos capazes de observá-las entre um grupo de indivíduos que eventualmente desenvolveram demência associada à doença de Alzheimer." 

Porque Devemos Ser Verdadeiros Com Nós Próprios

A razão psicológica deve ser autêntica.

Violar os verdadeiros valores e emoções faz as pessoas sentirem-se angustiadas e moralmente impuras, segundo uma nova pesquisa.

Ser inautêntico poderia ser algo tão simples como fingir um interesse para encaixar-se com os outros.

O estudo descobriu que o sentimento de impureza pode motivar as boas ações para tentar reparar o dano moral.

Dr. Maryam Kouchaki, um dos autores do estudo, disse: "O nosso trabalho mostra que sentir-se inautêntico não é um fenómeno passageiro ou superficial - ele corta a própria essência do que significa ser uma pessoa moral."

Os Alimentos Quotidianos Que Reduzem a Ansiedade Social

As pessoas que são particularmente neuróticas podem beneficiar deste grupo de alimentos comuns - e mais exercício.

As pessoas que comem mais alimentos fermentados têm menor ansiedade social, segundo um novo estudo.

O benefício é particularmente visível entre as pessoas que são altamente neuróticas. As pessoas neuróticas são propensas à ansiedade.

Os alimentos fermentados são uma parte regular da dieta ocidental e incluem leite, queijo, iogurte e pão. Geralmente contêm probióticos, que são prováveis por trás do benefício.

O Bom Hábito Que Aumenta o Autocontrole

Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos.

Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere.

Bons hábitos de sono incluem ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar a cafeína ao final do dia e permitir-se ter tempo para pensar um pouco antes de dormir.

Professora June Pilcher, que liderou o estudo, disse: "O autocontrole é parte do processo de tomada de decisão diária. Quando apresentado com desejos conflitantes e oportunidades, o autocontrole permite manter o controle. O nosso estudo explorou como os hábitos de sono e auto-controle estão entrelaçados e como os hábitos do sono e auto-controle podem trabalhar em conjunto para afetar o funcionamento diário de uma pessoa". 

Como as Crianças Herdam a Ansiedade e a Depressão dos Seus Pais

Um novo estudo fornece informações sobre como os pais passam a ansiedade e a depressão aos seus filhos. 

Uma rede ativa de áreas do cérebro é fundamental para a forma como as crianças herdam a ansiedade e a depressão dos seus pais. A rede consiste em três regiões do cérebro que trabalham em conjunto para controlar a resposta do medo. Os genes passados de pais para filhos influenciam o modo como essas três regiões funcionam em conjunto, segundo o novo estudo.

Professor Ned Kalin, um dos autores do estudo, disse: "A atividade dessas três regiões do cérebro são alterações cerebrais que estão diretamente ligadas ao risco de vida depois de desenvolver a ansiedade e a depressão herdada. Este é um grande passo na compreensão das bases neurais da ansiedade herdada e começa a dar-nos alvos mais seletivos para o tratamento."

Ataques de Pânico: Estudo Revela o Melhor Tipo de Tratamento

Um grande estudo compara a eficácia de diferentes tipos de terapias para os distúrbios de pânico. 

A terapia comportamental cognitiva é o melhor tratamento para o transtorno do pânico, segundo um novo estudo. Além disso, a maioria das pessoas preferem a terapia a tomar medicação anti-ansiedade.

Dr. Barbara Milrod, professora de psiquiatria do Weill Cornell Medical College, disse: "O transtorno do pânico é realmente debilitante - faz com que os custos de saúde sejam terríveis e interfere com o seu funcionamento. Realizámos este primeiro estudo do transtorno do pânico para comparar os tipos de terapia e ver se um tipo de terapia é preferível em detrimento de outro".

8 Dicas Para Mudar-se a si Mesmo e aos Outros

Parte 1: Dicas de como promover a mudança em si mesmo.

1- A auto-afirmação abre a mente para mudar
Quando se dão conselhos sobre como mudar, as pessoas ficam muitas vezes automaticamente defensivas, tentando justificar o seu comportamento atual.

Um exercício muito simples - auto-afirmação - pode abrir as mentes das pessoas para a mudança de comportamento.