sexta-feira, 9 de junho de 2017

O Menino Que Tentou Parar de Crescer


"A juventude vem uma vez na vida."

A maioria das crianças parecem querer crescer mais depressa, enquanto a maioria dos adultos quer voltar ao tempo antes das contas e dos reparos do carro. Para alguns indivíduos raros, a ideia do crescimento não é apenas diferente, é aterrorizante.

É raro, mas a condição é chamada Gerascophobia, um medo debilitante do envelhecimento. Existem apenas alguns casos relatados e está classificado como um medo. Como tal, é pensado originar-se no cérebro como qualquer outro medo e pode aumentar ao longo do tempo. 
Em 2014, os relatórios de diário de Casos Psiquiátricos em Psiquiatria publicaram o estudo do caso de um menino de 14 anos de idade, do México, que tinha sido diagnosticado com Gerascophobia, que se manifestava num número de maneiras diferentes. Ele comia tão pouco quanto lhe era possível, numa tentativa de impedir o corpo de crescer, o que resultou numa perda de peso perigoso. Sempre que alguém comentava que ele parecia mais alto, estava a crescer rápido ou parecia mais velho, ele sofria de um colapso emocional e começava a chorar. O seu desejo de não crescer era tão grande que relatou pensar em passar por cirurgias para ser sempre um pré-adolescente. Nessa altura, resolveu baixar-se de propósito, na esperança de fazer-se parecer menor do que era e falar em voz alta com frequência para esconder a sua voz a mudar.

Parte do que ele oprimiu, foi relatado, foram as pressões e as responsabilidades que vêm com a idade adulta. A ideia de se tornar independente, sair de casa, ter e manter um trabalho e formar relacionamentos sólidos, era demais para ele. Há também a ideia de que com a idade vem a doença e depois a morte.

O relatório acompanhou toda a sua vida numa tentativa de determinar exatamente de onde a fobia veio. Ele teve uma infância relativamente normal, mas sofria de transtorno de ansiedade da separação com a idade de cinco anos e foi só quando tinha 12 anos de idade que foi capaz de falar sobre o abuso sexual que começou quando tinha cerca de 6 anos.

O seu tratamento foi difícil, em parte por causa da resposta dos seus pais à sua condição. Enquanto o seu pai expressava a opinião de que ele estava apenas a fazer tudo para ser chato, a mãe apoiava o seu filho adolescente, respondendo a perguntas, penteando o seu cabelo, cantando para ele dormir e escolhendo as suas roupas.

Os psicólogos prescreveram uma série de sessões de terapia individuais e familiares, juntamente com doses de um medicamento chamado fluoxetina. O paciente apresentou melhorias e permanece um dos três únicos casos em que uma pessoa tenha sido diagnosticados com uma fobia debilitante relacionada ao envelhecimento. O artigo discutiu a ideia de que a sua condição começou como qualquer outro medo começa, com uma reação condicionada na amígdala e outras partes do cérebro que regulam as nossas reações ao medo.

Há uma condição semelhante, muitas vezes chamada de síndrome de Dorian Gray. Mas esta não é definida como uma fobia. A síndrome de Dorian Gray é caraterizada por uma preocupação extrema com a aparência jovem, levando a pessoa a tentar tudo, desde os medicamentos mais recentes ao maior crescimento do cabelo, a drogas, com uma motivação que é baseada no narcisismo, em vez do medo.

sexta-feira, 2 de junho de 2017

O Autocontrole Pode Ser um Recurso Limitado


"O autocontrole é algo para o qual não me esforço. O autocontrole significa querer ser eficaz em algum ponto aleatório das radiações infinitas da minha existência espiritual." - Franz Kafka

Resolveu comer melhor, praticar mais exercício, ser uma pessoa melhor, ser voluntário numa instituição de caridade ou simplesmente parar de perder tempo a ver tanta porcaria na televisão.
Como é que isso funciona consigo?

Há uma teoria que afirma que o autocontrole e a força de vontade que nos permitem realizar todos os nossos objetivos de vida são recursos limitados e que, sem restaurar a capacidade de controlar os nossos desejos e os nossos maus hábitos, vamos sempre voltar a eles.

É chamado de esgotamento do ego e vários estudos estão a tentar avaliar se realmente é verdade. Sugerem que pode não ser inteiramente nossa culpa se insistimos em comer biscoitos em vez de comermos cenouras.

Estudos da Universidade de Toronto descobriram que as pessoas que são forçadas a tomar decisões em tarefas de autocontrole mostram menos atividade (inclusive no seu córtex cingulado anterior) do que as pessoas que decidiram por si próprias que iriam testar a sua força de vontade. Houve inclusive estudos realizados em cães que foram feitos para resistir a guloseimas e descobriu-se que os cães que são mais obedientes podem fazê-lo e têm menores níveis de glicose no sangue, do que os cães que simplesmente ignoram as instruções e comem as guloseimas.


O psicólogo Roy Baumeister e a sua equipa, que pesquisam na Case Western University, num estudo, pediram aos participantes para resistir a um saboroso chocolate.

Então, pediram-lhes para tentar resolver alguns enigmas deliberadamente difíceis para ver quanta força de vontade tinham para ter sucesso e eles desistiram. Aqueles que já tinham gasto a força de vontade para resistir a comer o chocolate, desistiram consideravelmente mais rapidamente dos enigmas do que aqueles que não fizeram o primeiro teste de autocontrole.

Noutro teste, foi mostrado um vídeo de um filme aos participantes. Um grupo foi apresentado com Robin Williams e o outro com uma cena particularmente devastadora de Laços de Ternura, depois, foi-lhes dito que eles estavam a ser filmados e eles não mostraram qualquer emoção. Em seguida, foram presenteados com um quebra-cabeças. Para o grupo que observou a cena triste do filme foi mais difícil concentrar-se no quebra-cabeças, mostrando como exercer a força de vontade pode ser fisicamente desgastante.

Em seguida, eles iriam tentar restaurar a força de vontade gasta.

Eles descobriram que o bom humor pode ser um longo caminho para repor a força de vontade de uma pessoa, como o sono e a comida. E que o bom humor pode ser criado por uma série de coisas, como ver algumas das comédias de Robin Williams ou receber um pacote de doces como agradecimento.

Ainda é debatido como força de vontade e o autocontrole existem em nós e um estudo de Stanford sugeriu que as nossas noções preconcebidas sobre a força de vontade podem estar a influenciar os nossos sucessos e os nossos fracassos. Descobriram que somente aqueles que acreditaram na ideia de esgotamento da força de vontade sofreram os efeitos nocivos do uso da sua força de vontade, enquanto que aqueles que pensavam que era um recurso ilimitado não ficaram tão exaustos.

7 Tipos de Stresse e 9 Formas de Combate-los

Parece que o stresse é apenas uma parte inevitável do mundo moderno  e competitivo de hoje. Mas, é realmente? O stresse é a resposta instintiva do corpo a pistas ambientais externas, bem como a pensamentos e sentimentos internos. É como reage ao perigo - a resposta "luta ou fuga", por exemplo. Mas temos algum controle sobre como o stresse atua na nossa vida. Abaixo, veja os 7 tipos diferentes de stresse e leia sobre 9 métodos para combatê-los.

Tipos Diferentes de Stresse

 

FÍSICO: esforço intenso, trabalho manual, falta de sono, viagem
QUÍMICO: drogas, álcool, cafeína, nicotina e poluentes ambientais, como produtos químicos de limpeza ou pesticidas
MENTAL: perfecionismo, preocupação, ansiedade, longas horas de trabalho
EMOCIONAL: raiva, culpa, solidão, tristeza, medo
NUTRICIONAL: alergias alimentares, deficiência de vitaminas e minerais
TRAUMÁTICO: ferimentos ou queimaduras, cirurgia, doença, infeções, temperaturas extremas
PSYCHO ESPIRITUAL: relacionamentos problemáticos, pressões financeiras ou de carreira, desafios com metas de vida, alinhamento espiritual e estado geral de felicidade

9 Formas de Combater o Stresse

Há muitas coisas eficazes (e principalmente agradáveis) que pode fazer para minimizar e gerenciar o stresse. Aqui estão algumas das recomendações:

DIVIRTA-SE MAIS. Programe e ajude ativamente as atividades que gosta e que o ajudem a relaxar.

EXPRESSE OS SEUS SENTIMENTOS. As emoções precisam de ventilação e evolução regular. As emoções presas e não expressadas são os blocos de construção das dores de cabeça.

DURMA O SUFICIENTE. Os maus hábitos de sono interferem na capacidade do corpo descansar, curar e recarregar. Se tiver problemas em dormir, procure as causas e obtenha ajuda para abordá-las!

EXERCÍCIO. O exercício físico regular é uma das melhores maneiras de eliminar a tensão e construir energia. Também ajuda a adotar uma perspetiva de vida melhor e a sentir mais controlo sobre as circunstâncias.

EXERCÍCIOS DE RELAÇÃO DE PRÁTICA. Os exercícios de respiração, meditação e visualização ajudam a deixar as preocupações mentais e permitem que experimente momentos preciosos de calma e paz interior. Acredito que esse espaço silencioso, "de nada estar a acontecer", é onde o processo de cura começa.

DESENVOLVER BOAS RELAÇÕES. É importante ter amigos autênticos em quem se pode confiar e encontrar apoio. Aqueles que o amam e aceitam - pessoas que o vão ouvir e aconselhar, mas não julgarão - são os seus verdadeiros amigos. Também pode ser muito gratificante ser um verdadeiro amigo de outra pessoa.

EXPERIMENTO AMOR E SEXO. Uma relação primária que é amorosa, sensual e sexual também pode ser um grande redutor de stresse. Ter um relação, aceitar um companheiro para receber o seu corpo e mente trabalhadores pode ser a melhor terapia disponível. Dito isto, se atualmente não possui tal relacionamento na sua vida, volte-se para as outras terapias úteis.

MUDAR PERCEÇÕES E ATITUDES. Quando ideias ou visualizações não estão a seu favor, é aconselhável examiná-las e adaptá-las. É importante aprender a responder às situações da vida e não apenas reagir. Essa é uma verdadeira "capacidade de resposta"! Suspender frustrações, manter rancores e jogar o jogo de vítima/culpa não é do melhor interesse para a sua saúde. Quando puder, desvie-se das pequenas lutas e veja as coisas com mente aberta. Veja os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Muitas pessoas acham que a aplicação de princípios espirituais a certas situações de vida oferece direção, bem como maior paz de espírito e coração. Mas quer seja uma prática espiritual ou um ritual diário de ioga, faça o que precisar para encontrar e experimentar amor próprio, auto-respeito e autêntica auto-estima.

COMA BEM. Comer alimentos pobres em nutrientes com alto teor de açúcar ou repletos de produtos químicos e gorduras pouco saudáveis coloca um stresse desnecessário no seu sistema, reduzindo a sua imunidade, sobrecarregando o seu fígado e forçando o seu corpo a trabalhar horas extras apenas para manter o equilíbrio. Comer alimentos nutritivos, suporta os sistemas imunológicos e de cura naturais do corpo, ajudando o corpo a lidar com sucesso com outras fontes de stresse.