A música pode ser uma poderosa ferramenta emocional. Os sons carinhosos e sombrios de "Someone Like You" de Adele podem provocar arrepios - ou mesmo lágrimas - aos ouvintes. No século 18, o fascínio emocional da música não era diferente: as notas silenciosas e reverberantes no Concerto de Piano n.° 23 de Mozart ainda podem evocar a soledade e o desespero. Há poucas coisas mais satisfatórias do que gritar a ouvir Nirvana quando se está com raiva, ou pular pela casa com uma música de Taylor Swift depois de um dia particularmente bom. Usam-se sons agradáveis da natureza - como chuva, ondas na costa, prados ou bosques com pássaros, ou música que o paciente considere calmante - em vez de desensibilização e reprocessamento de movimentos oculares com sucesso em pacientes com TEPT.
Na verdade, as emoções evocadas pela música são saudáveis para si. Uma meta-análise de 400 estudos musicais descobriu que ouvir música tem a capacidade de reduzir a ansiedade, combater a depressão e aumentar o sistema imunológico. Os terapeutas de música clínica começaram a aparecer, a prescrever a música para tudo, desde o Alzheimer até ao Transtorno do Espetro do Autismo (além de outros tratamentos, é claro).
Na verdade, as emoções evocadas pela música são saudáveis para si. Uma meta-análise de 400 estudos musicais descobriu que ouvir música tem a capacidade de reduzir a ansiedade, combater a depressão e aumentar o sistema imunológico. Os terapeutas de música clínica começaram a aparecer, a prescrever a música para tudo, desde o Alzheimer até ao Transtorno do Espetro do Autismo (além de outros tratamentos, é claro).
Mas será que as emoções associadas à música podem ser prejudiciais?
Quando a Música Afeta Negativamente a Saúde Mental
Uma equipa de pesquisa do Centro de Pesquisa de Música Interdisciplinar da Universidade de Jyväskylä, a Universidade de Helsinki e a Universidade de Aalto na Finlândia, publicou recentemente um estudo sobre as fronteiras humanas da neurociencia. A equipa, liderada pela Dra. Emily Carlson, queria examinar se a modulação das emoções através da música poderia prejudicar potencialmente a saúde mental de uma pessoa.
A resposta? Sim. Por vezes.
No estudo, os pesquisadores realizaram testes psicológicos num total de 123 pacientes entre 18 e 55 anos, aproximadamente metade dos quais eram mulheres. Os participantes receberam uma série de perguntas sobre a sua saúde mental. Os cientistas usaram as suas respostas para avaliar o nível de depressão, ansiedade e neuroticismo de cada participante.
Os participantes também foram avaliados com algo conhecido como a escala de Music in Mood Regulation, ou MMR. De acordo com o MMR, a forma como os indivíduos regulam o seu humor com a música pode ser dividida em 7 categorias: Entretenimento, Revivalismo, Sensação Forte, Trabalho Mental, Consolo, Diversificação e Descarga. As últimas 3 categorias (Consolo, Diversificação e Descarga) são todas as formas pelas quais os indivíduos podem usar a música para regular as emoções negativas.
Com o Consolo, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional, por exemplo, música triste se estiverem tristes. Os indivíduos que ouvem música para se consolarem usam essa música para se sentirem compreendidos e menos sozinhos. Por exemplo, uma pessoa com depressão pode ouvir uma música sobre viver com a doença e encontrar conforto nela.
Com o Diversificação, as pessoas ouvem música para se distrairem do seu mau humor. Essa música não precisa de combinar com o seu estado mental. Por exemplo, uma pessoa ansiosa pode cantar uma música feliz até a ansiedade se dissipar.
Com a Descarga, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional para expressarem melhor essa emoção. Por exemplo, uma pessoa que está frustrada pode ouvir música pesada para fornecer um escape para essa frustração.
De acordo com o estudo, os homens (mas não as mulheres) que usaram o método de Descarga para ouvir música apresentaram maiores níveis de ansiedade e neuroticismo do que os outros participantes. Por outras palavras, ventilar as emoções negativas através da música não ajuda a aliviar essas emoções negativas - na verdade, pode mesmo piorá-las.
Uma equipa de pesquisa do Centro de Pesquisa de Música Interdisciplinar da Universidade de Jyväskylä, a Universidade de Helsinki e a Universidade de Aalto na Finlândia, publicou recentemente um estudo sobre as fronteiras humanas da neurociencia. A equipa, liderada pela Dra. Emily Carlson, queria examinar se a modulação das emoções através da música poderia prejudicar potencialmente a saúde mental de uma pessoa.
A resposta? Sim. Por vezes.
No estudo, os pesquisadores realizaram testes psicológicos num total de 123 pacientes entre 18 e 55 anos, aproximadamente metade dos quais eram mulheres. Os participantes receberam uma série de perguntas sobre a sua saúde mental. Os cientistas usaram as suas respostas para avaliar o nível de depressão, ansiedade e neuroticismo de cada participante.
Os participantes também foram avaliados com algo conhecido como a escala de Music in Mood Regulation, ou MMR. De acordo com o MMR, a forma como os indivíduos regulam o seu humor com a música pode ser dividida em 7 categorias: Entretenimento, Revivalismo, Sensação Forte, Trabalho Mental, Consolo, Diversificação e Descarga. As últimas 3 categorias (Consolo, Diversificação e Descarga) são todas as formas pelas quais os indivíduos podem usar a música para regular as emoções negativas.
Com o Consolo, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional, por exemplo, música triste se estiverem tristes. Os indivíduos que ouvem música para se consolarem usam essa música para se sentirem compreendidos e menos sozinhos. Por exemplo, uma pessoa com depressão pode ouvir uma música sobre viver com a doença e encontrar conforto nela.
Com o Diversificação, as pessoas ouvem música para se distrairem do seu mau humor. Essa música não precisa de combinar com o seu estado mental. Por exemplo, uma pessoa ansiosa pode cantar uma música feliz até a ansiedade se dissipar.
Com a Descarga, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional para expressarem melhor essa emoção. Por exemplo, uma pessoa que está frustrada pode ouvir música pesada para fornecer um escape para essa frustração.
De acordo com o estudo, os homens (mas não as mulheres) que usaram o método de Descarga para ouvir música apresentaram maiores níveis de ansiedade e neuroticismo do que os outros participantes. Por outras palavras, ventilar as emoções negativas através da música não ajuda a aliviar essas emoções negativas - na verdade, pode mesmo piorá-las.
Como os Estilos de Música Afetam o Cérebro
Os pesquisadores neste estudo não examinaram apenas os hábitos de saúde mental e música de cada participante - também analisaram a resposta neurológica de cada participante à música. Os pesquisadores usaram ressonância magnética funcional, uma técnica de scane cerebral que usa o fluxo sanguíneo para determinar quais áreas do cérebro estão ativas. Durante a verificação do cérebro, os participantes ouviram música feliz, triste e assustadora.
Os homens que preferiram ventilar as suas emoções negativas através de música negativa (ou seja, o método de Descarga) tiveram significativamente menos atividade no córtex pré-frontal medial do que os outros grupos de participantes. Em contraste, as mulheres que usaram música para se distrair de estados de espírito negativos (ou seja, o método de Diversificação) tiveram atividade aumentada no córtex pré-frontal medial.
Porque é tão importante o córtex pré-frontal medial?
"O córtex pré-frontal medial está ativo durante a regulação emocional", explicou a autora sénior do estudo, Elvira Brattico. "Estes resultados mostram uma relação entre os estilos de música e a ativação no córtex pré-frontal medial, o que pode significar que certos estilos de música têm efeitos a longo prazo no cérebro".
Os homens que preferiram ventilar as suas emoções negativas através de música negativa (ou seja, o método de Descarga) tiveram significativamente menos atividade no córtex pré-frontal medial do que os outros grupos de participantes. Em contraste, as mulheres que usaram música para se distrair de estados de espírito negativos (ou seja, o método de Diversificação) tiveram atividade aumentada no córtex pré-frontal medial.
Porque é tão importante o córtex pré-frontal medial?
"O córtex pré-frontal medial está ativo durante a regulação emocional", explicou a autora sénior do estudo, Elvira Brattico. "Estes resultados mostram uma relação entre os estilos de música e a ativação no córtex pré-frontal medial, o que pode significar que certos estilos de música têm efeitos a longo prazo no cérebro".
O Que Tudo Isso Significa?
Quando está a tentar combater o mau humor, porque é que às vezes é saudável ouvir música e às vezes é insalubre?
A música é um mecanismo para enfrentar e, infelizmente, nem todos os mecanismos para enfrentar são bons. Por exemplo, usar a ventilação de emoções e a ruminação, está positivamente relacionado com a depressão e outros distúrbios do humor. Usar a distração e a reavaliação positiva (ou "ver o lado positivo"), está correlacionado negativamente com a depressão.
Por isso, da próxima vez que tiver um dia mau e se meter na cama a ouvir os sons suaves de Mozart (ou de Taylor Swift), pense para si mesmo - porque estou a ouvir esta música? Quando terminar de ouvir, irei sentir-me melhor? Ou pior.
A música é um mecanismo para enfrentar e, infelizmente, nem todos os mecanismos para enfrentar são bons. Por exemplo, usar a ventilação de emoções e a ruminação, está positivamente relacionado com a depressão e outros distúrbios do humor. Usar a distração e a reavaliação positiva (ou "ver o lado positivo"), está correlacionado negativamente com a depressão.
Por isso, da próxima vez que tiver um dia mau e se meter na cama a ouvir os sons suaves de Mozart (ou de Taylor Swift), pense para si mesmo - porque estou a ouvir esta música? Quando terminar de ouvir, irei sentir-me melhor? Ou pior.
