O Que é Epigenética?

A maioria de nós foi ensinado que o nosso destino é amplamente determinado pelos nossos genes. É verdade que existem certos aspetos da nossa maquilhagem fisiológica que não são suscetíveis de mudar durante a noite, como a cor dos nossos olhos ou a estrutura dos nossos ossos. No entanto, um novo ramo emergente da ciência conhecido como "epigenética" já provou que temos mais controle sobre a nossa expressão genética do que pensávamos anteriormente, porque certos aspetos da nossa programação genética agora são entendidos como estando desligados ou apagados por uma variedade de fatores ambientais. 

A beleza desta nova descoberta é a sugestão de que, ao fazer diferentes mudanças ambientais, poderemos mudar qual dos nossos genes é expresso em qualquer momento. Os nossos genes já não precisam de ditar o nosso futuro. Este artigo explica porque não precisamos de pensar no nosso ADN como um plano imutável para o nosso futuro. Sintonize e aprenda como pode começar a assumir o controle da sua expressão genética e a preparar-se para ter uma melhor saúde.

Mas, afinal o que é a epigenética?

Há um Renascimento absoluto que está a musar literalmente a paisagem da saúde e da medicina como a conhecemos. É a pesquisa indiscutível que deixou o campo da genética ao contrário. E é tudo sobre este novo campo de epigenética, que não é tão recente assim, mas que está sobressair agora.

Então, aqui está o que se passa: a epigenética significa acima e além da genética. Fala sobre como certos genes são ativados e desativados por fatores ambientais, como nutrição, suplementos, stress, relaxamento, luz solar, alimentos específicos, ervas específicas, meditação, exercício e raiva. E a pesquisa continua em expansão.

Então, de tudo o que acabei de mencionar, há pesquisas que mostram que, quando esses fatores entram em jogo, alteram a expressão génica. Os pesquisadores identificaram alguns fatores incrivelmente específicos que afetam diretamente os genes que estão ligados à pobreza, ao trauma, ao abuso, ao orfanato, ao bullying e etc.

Os interruptores genéticos podem ser literalmente ligados e desligados em poucos minutos.

Isso foi analisado. Podem ser ligados e desligados em poucos minutos após a exposição a tais gatilhos ambientais. E, essa dança constante, é uma interação entre a nossa vida e o ar, o sol e a lua e as estrelas e tudo o que nos causa impacto.

Então, por outras palavras, as pessoas pensam há anos, "Bem, é genética. Tenho olhos castanhos. E a genética é eterna. Terei olhos castanhos para sempre." Bem, sim, há certas coisas que a genética mantém que serão consistentes ao longo da sua vida.

Mas a genética é muito mais do que isso. É uma experiência em constante mudança e em evolução. A genética carrega a arma. Mas o ambiente que significa epigenética - puxa o gatilho. Assim, por outras palavras, o epigenoma, ou todos esses fatores que nos impactam, comunicam com o nosso ADN.

Quando comemos comida, estamos literalmente a falar com o nosso ADN.

Quando medita e se coloca num certo estado cerebral, esse estado está literalmente a falar com o seu ADN e a dizer-lhe para ligar e desligar diferentes parâmetros genéticos que se codificam para o alcoolismo, que se codificam para a depressão, que se codificam para o cancro, que se codificam para as doenças de coração e por aí em diante. A lista continua.

Então, o lindo é que a epigenética realmente coloca a responsabilidade de volta em nós. Então, foram-se os dias em que acreditamos que, se tivermoso gene do alcoolismo, por exemplo, certamente nos tornaremos alcoólatras. Isso não faz sentido. E não é verdade.

No passado estão os dias em que, se tiver um gene, por exemplo, para o cancro da mama, isso significa que certamente terá essa aflição e deve começar a cortar as suas partes do corpo antecipadamente. Essa é uma forma de insanidade porque é o meio ambiente. São todas as energias. É a comida. É o que fazemos da vida, as substâncias que ingerimos, a poluição, a saúde do mundo ao nosso redor que determina o que está a acontecer no nosso corpo: dieta, estilo de vida, stress, tudo isso. Essas são as belas formas através das quais a vida comunica com o ADN a cada momento.

Então, não acredite se alguém lhe disser: "Tem o gene para isso, aquilo ou para outra coisa", e que está destinado a viver num mundo doente. O ônus está em nós, para começar a fazer as coisas que conhecemos que trabalham e tratam o corpo como sagrado e começar a ver o mundo como essa bela e mágica dança entre o que está a acontecer dentro de nós e o que está a acontecer fora de nós.
Porque quando começamos a criar um mundo mais saudável, uma dieta mais saudável, uma maneira mais saudável de ser uns com os outros, isso fala com as células do nosso corpo. E diz-nos, às células, diz ao nosso ADN, o que for o melhor para o nosso metabolismo, saúde e longevidade.

18 Truques de Psicologia Que Precisa de Saber

1 - você conhece pessoas pela primeira vez, tente notar a cor dos olhos enquanto também lhes sorri. Tudo o que posso dizer é que as pessoas realmente reagem positivamente a isso.

2 - Preste atenção aos pés das pessoas. Se se aproxima de duas pessoas no meio de uma conversa e apenas viram os seus torsos e não os pés, não querem que participe na conversa. Da mesma forma, se conversar com um colega de trabalho que acha que está a prestar-lhe atenção e o seu torso está virado para si, mas os seus pés estão noutra direção, quer que a conversa termine.

3 - Fenómeno do pé na porta. As pessoas são mais propensas a concordar em fazer uma tarefa se lhes pedir que façam algo mais simples primeiro. (O compromisso gradual faz com que as pessoas pensem que gosta delas).

4 - Alternativamente, se pedir que façam uma tarefa irracional vão dizer que não. Então, deve pedir uma tarefa mais razoável e serão mais propensos a concordar.

5 - Se pedir a alguém para fazer-lhe um pequeno favor, a dissonância cognitiva fará com que acredite que, porque fizeram esse favor, devem gostar de si. (Ben Franklin)

6 - Se fizer uma pergunta a alguém e ela apenas responder parcialmente, apenas espere. Se ficar em silêncio e mantiver o contato visual, geralmente continuarão a conversar.

7 - Mastique chiclete quando está a aproximar-se de uma situação que faria com que ficasse nervoso. Não consigo lembrar-me de onde vi isto, mas, aparentemente, se estamos "a comer" algo "não estaria a comer se estivéssemos em perigo". Então, não estamos em perigo. Isso ajudou-me acalmar algumas vezes.

8 - Quando está a estudar/aprender algo novo, ensine um amigo a fazê-lo. Deixe-o fazer perguntas. Se é capaz de ensinar algo bem, é porque aprendeu.

9 - As pessoas não se lembram do que disse, mas sim de como as fez sentir.

10 - Altere o seu estado psicológico antes de uma entrevista ou reunião importante. Diga a si mesmo: "Conheço essas pessoas. Somos velhos amigos. Mal posso esperar por vê-las." Visualize a experiência de apertar as mãos, fazer contato visual e ter uma conversa suave. Mantenha uma pose aberta, fique de pé com as pernas afastadas, as mãos em frente aos seus quadris e ombros para trás enquanto faz isso e SORRIA. Isso pode ser cliché, mas é responsável pelo seu próprio estado psicológico e o poder da sugestão é forte.

11 - Se se sentir muito feliz e entusiasmado por ver outras pessoas, elas reagirão da mesma forma consigo. Não acontece à primeira vez, mas definitivamente acontecerá na vez seguinte.

12 - O meu favorito é quando as pessoas estão com raiva de nós; se ficar calmo, eles ficarão ainda mais irritados e terão vergonha disso depois.

13 - Se tiver a mão quente quando aperta a mão de alguém, torna-se imediatamente uma pessoa mais desejável para se estar.

14 - As pessoas têm uma certa imagem de si mesmas e vão lutar arduamente para manter essa imagem. Use essa informação com sabedoria. Pode fazer com que as pessoas não gostem de si, atacando a sua auto-imagem.

15 - A chave para ter confiança é entrar numa sala e assumir que todos gostam de si.

16 - Fale com as pessoas que acabou de conhecer pelo seu nome. As pessoas gostam de ser chamadas pelo seu nome e estabelecerá um senso de confiança e amizade imediatamente.

17 - Se der um grande sorriso, mesmo sem vontade, verá que se sentirá imediatamente mais feliz.

18 - As pessoas estão extraordinariamente conscientes do seu senso de toque. Se alguém "acidentalmente" descansa o joelho no seu, podem agir como se não percebessem isso, mas definitivamente sabem que está lá.

Pode praticar o ponto 17 agora mesmo. Isso funciona, realmente faz-nos sentir melhor. Se achou essas dicas úteis, compartilhe-as com outras pessoas.

13 Das Fobias Mais Incomuns

Do medo dos palhaços ao medo do amarelo, milhares de pessoas que sofrem com as fobias são atormentadas pelas coisas mais incomuns.

1 - Xanthophobia - Medo da Cor Amarela
Quem sofre de Xanthophobia pode temer qualquer coisa que seja amarela, incluindo o sol, os narcisos e a tinta amarela. Na sua forma mais agressiva, os sintomas podem incluir um medo avassalador da palavra amarelo.

2 - Turophobia: Medo de Queijo
Quem sofre de Turophobia geralmente associa o queijo a uma memória traumática. De cheddar a mozzarella, muitas vezes tem que fugir se virem uma fatia de queijo. Algumas pessoas podem temer um tipo de queijo, enquanto outras podem ter medo de todos os queijos.

3 - Somniphobia - Medo de Adormecer
A Somnifobia é em geral um medo irracional e excessivo do sono. As pessoas podem ter medo de adormecer porque associam o fato de ir para a cama com a morte. Também pode resultar de um sentimento de falta de controle ou de pesadelos repetidos. Também podem ter medo de perder tempo enquanto dormem.

4 - Coulrophobia - Medo de Palhaços
A Coulrophobia é uma fobia relativamente comum e geralmente presente em crianças de acordo com várias pesquisas. O "palhaço assustador" tem sido frequentemente usado na cultura popular, por exemplo sob a forma do Joker no Batman e em adaptações de filmes. A Coulrophobia conta com algumas celebridades - Daniel Radcliffe e Johnny Depp têm essa fobia. Depp afirmou sobre o medo do palhaço: "É impossível, graças aos seus sorrisos pintados, distinguir se estão felizes ou se estão prestes a morder a nossa cara".

5 - Hylophobia - Medo de Árvores
A Hylofobia envolve um medo irracional de madeira, florestas ou árvores. Muitas vezes é causada pela exposição a filmes e contos de fadas que envolvem madeiras assustadoras, na infância. Muitas pessoas não perdem a fobia e qualquer encontro num cenário cénico pode desencadear a ansiedade. As pessoas podem sentir extrema ansiedade por simplesmente pensar em madeira.

6 - Omphalophobia - Medo do Umbigo
A Omphalophobia é o medo de umbigos. Quem sofre teme que lhe toquem no umbigo, ou tocar na barriga de outra pessoa. O medo geralmente está associado à associação do ventre com o cordão umbilical e o útero materno. As pessoas podem sentir-se mal apenas por verem ou pensarem numa barriga.

7 - Nomofobia: Medo de Estar Sem Rede no Telemóvel
O nome da fobia de estar estar sem rede no telemóvel foi cunhado há 5 anos depois dos pesquisadores descobrirem o fenómeno. De acordo com pesquisas recentes, mais de metade das pessoas sofre com isso. A fobia é provocada pelo medo de perder a rede, ficar sem bateria ou perder de vista o telemóvel.

8 - Ombrofobia - Medo da Chuva
Ombrofobia é o medo anormal da chuva, que pode causar graves ataques de ansiedade. Pensa-se que possa ser desencadeado por uma série de fatores, incluindo o fato de que é dito frequentemente às crianças para não saírem quando chove, porque isso irá fazer com que fiquem doentes. A chuva também é frequentemente associada à depressão.

9 - Papaphobia - Medo do Papa
O medo do papa ou do papado é incomum. Está intimamente relacionado à Hierophobia (o medo de indivíduos sagrados ou coisas sagradas). Também está relacionado à Hagiophobia, (o medo ou uma aversão exagerada ou irracional a santos e a coisas sagradas). O medo geralmente é desencadeado por um trauma associado ao papa.

10 - Uranophobia - Medo do Céu
Quem sofre de uranofobia teme o céu e a vida após a morte. Pode ser desencadeada em crentes religiosos que temem a ideia de que serão julgados depois da vida.

11 - Pogonophobia - Medo de Barbas
O termo "Pogonophobia" tem sido usado desde a década de 1850 para descrever um forte medo de barbas. O apresentador Jeremy Paxman acusou a BBC de sofrer de Pogonophobia depois de ter sido criticado por apresentar as noticias com barba.

12 - Trypophobia - Medo de Buracos
Quem sofre de tripophobia teme objetos com pequenos buracos. Ainda não se considera como fobia oficialmente, embora milhares de pessoas sofram com isso. De acordo com novas pesquisas, as pessoas associam os buracos ao perigo. Exemplos de objetos temidos incluem favos de mel, esponjas e qualquer planta com pequenos orifícios. Os sintomas da Trypophobia variam de náuseas a coceira e até ataques de pânico.

13 - Triskaidekaphobia - O Medo do Número 13
Muitas pessoas são supersticiosas com o número 13, mas poucas têm uma fobia séria em relação ao numero. Está intimamente associado ao medo da sexta-feira 13. Os doentes têm grande cuidado para evitar usar ou fazer qualquer coisa relacionada ao número.