O Bom Hábito Que Aumenta o Autocontrole

Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos.

Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere.

Bons hábitos de sono incluem ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar a cafeína ao final do dia e permitir-se ter tempo para pensar um pouco antes de dormir.

Professora June Pilcher, que liderou o estudo, disse: "O autocontrole é parte do processo de tomada de decisão diária. Quando apresentado com desejos conflitantes e oportunidades, o autocontrole permite manter o controle. O nosso estudo explorou como os hábitos de sono e auto-controle estão entrelaçados e como os hábitos do sono e auto-controle podem trabalhar em conjunto para afetar o funcionamento diário de uma pessoa". 

Professora Pilcher explicou as conclusões da avaliação: "Os maus hábitos de sono, que incluem tempos de sono inconsistentes e horas insuficientes de sono, também podem levar a problemas de saúde, incluindo o ganho de peso e a hipertensão, de acordo com a pesquisa anterior. Os estudos também descobriram que a privação de sono diminui o autocontrole e aumenta a hostilidade das pessoas, o que pode criar problemas no local de trabalho e em casa".

Como o sono e o auto-controle estão intimamente conetados, melhorar o sono pode ajudar de muitas maneiras, disse a Professora Pilcher: "Muitos aspetos da nossa vida diária podem ser afetados pela capacidade de melhor gestão do sono e do autocontrole. Melhorar a saúde e o desempenho dos trabalhadores são dois benefícios potenciais, mas as questões sociais, tais como vícios, jogo excessivo e muitos gastos, também podem ser mais controlados quando as deficiências do sono não interferem com a sua tomada de decisão."