O Poder da Música na Psicologia

A música pode ser uma poderosa ferramenta emocional. Os sons carinhosos e sombrios de "Someone Like You" de Adele podem provocar arrepios - ou mesmo lágrimas - aos ouvintes. No século 18, o fascínio emocional da música não era diferente: as notas silenciosas e reverberantes no Concerto de Piano n.° 23 de Mozart ainda podem evocar a soledade e o desespero. Há poucas coisas mais satisfatórias do que gritar a ouvir Nirvana quando se está com raiva, ou pular pela casa com uma música de Taylor Swift depois de um dia particularmente bom. Usam-se sons agradáveis da natureza - como chuva, ondas na costa, prados ou bosques com pássaros, ou música que o paciente considere calmante - em vez de desensibilização e reprocessamento de movimentos oculares com sucesso em pacientes com TEPT.

Na verdade, as emoções evocadas pela música são saudáveis para si. Uma meta-análise de 400 estudos musicais descobriu que ouvir música tem a capacidade de reduzir a ansiedade, combater a depressão e aumentar o sistema imunológico. Os terapeutas de música clínica começaram a aparecer, a prescrever a música para tudo, desde o Alzheimer até ao Transtorno do Espetro do Autismo (além de outros tratamentos, é claro).

Mas será que as emoções associadas à música podem ser prejudiciais?

Quando a Música Afeta Negativamente a Saúde Mental

Uma equipa de pesquisa do Centro de Pesquisa de Música Interdisciplinar da Universidade de Jyväskylä, a Universidade de Helsinki e a Universidade de Aalto na Finlândia, publicou recentemente um estudo sobre as fronteiras humanas da neurociencia. A equipa, liderada pela Dra. Emily Carlson, queria examinar se a modulação das emoções através da música poderia prejudicar potencialmente a saúde mental de uma pessoa.

A resposta? Sim. Por vezes.

No estudo, os pesquisadores realizaram testes psicológicos num total de 123 pacientes entre 18 e 55 anos, aproximadamente metade dos quais eram mulheres. Os participantes receberam uma série de perguntas sobre a sua saúde mental. Os cientistas usaram as suas respostas para avaliar o nível de depressão, ansiedade e neuroticismo de cada participante.

Os participantes também foram avaliados com algo conhecido como a escala de Music in Mood Regulation, ou MMR. De acordo com o MMR, a forma como os indivíduos regulam o seu humor com a música pode ser dividida em 7 categorias: Entretenimento, Revivalismo, Sensação Forte, Trabalho Mental, Consolo, Diversificação e Descarga. As últimas 3 categorias (Consolo, Diversificação e Descarga) são todas as formas pelas quais os indivíduos podem usar a música para regular as emoções negativas.

Com o Consolo, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional, por exemplo, música triste se estiverem tristes. Os indivíduos que ouvem música para se consolarem usam essa música para se sentirem compreendidos e menos sozinhos. Por exemplo, uma pessoa com depressão pode ouvir uma música sobre viver com a doença e encontrar conforto nela.

Com o Diversificação, as pessoas ouvem música para se distrairem do seu mau humor. Essa música não precisa de combinar com o seu estado mental. Por exemplo, uma pessoa ansiosa pode cantar uma música feliz até a ansiedade se dissipar.

Com a Descarga, as pessoas ouvem música que combina com o seu estado emocional para expressarem melhor essa emoção. Por exemplo, uma pessoa que está frustrada pode ouvir música pesada para fornecer um escape para essa frustração.

De acordo com o estudo, os homens (mas não as mulheres) que usaram o método de Descarga para ouvir música apresentaram maiores níveis de ansiedade e neuroticismo do que os outros participantes. Por outras palavras, ventilar as emoções negativas através da música não ajuda a aliviar essas emoções negativas - na verdade, pode mesmo piorá-las.

Como os Estilos de Música Afetam o Cérebro

Os pesquisadores neste estudo não examinaram apenas os hábitos de saúde mental e música de cada participante - também analisaram a resposta neurológica de cada participante à música. Os pesquisadores usaram ressonância magnética funcional, uma técnica de scane cerebral que usa o fluxo sanguíneo para determinar quais áreas do cérebro estão ativas. Durante a verificação do cérebro, os participantes ouviram música feliz, triste e assustadora.

Os homens que preferiram ventilar as suas emoções negativas através de música negativa (ou seja, o método de Descarga) tiveram significativamente menos atividade no córtex pré-frontal medial do que os outros grupos de participantes. Em contraste, as mulheres que usaram música para se distrair de estados de espírito negativos (ou seja, o método de Diversificação) tiveram atividade aumentada no córtex pré-frontal medial.

Porque é tão importante o córtex pré-frontal medial?

"O córtex pré-frontal medial está ativo durante a regulação emocional", explicou a autora sénior do estudo, Elvira Brattico. "Estes resultados mostram uma relação entre os estilos de música e a ativação no córtex pré-frontal medial, o que pode significar que certos estilos de música têm efeitos a longo prazo no cérebro".

O Que Tudo Isso Significa?

Quando está a tentar combater o mau humor, porque é que às vezes é saudável ouvir música e às vezes é insalubre?

A música é um mecanismo para enfrentar e, infelizmente, nem todos os mecanismos para enfrentar são bons. Por exemplo, usar a ventilação de emoções e a  ruminação, está positivamente relacionado com a depressão e outros distúrbios do humor. Usar a distração e a reavaliação positiva (ou "ver o lado positivo"), está correlacionado negativamente com a depressão.

Por isso, da próxima vez que tiver um dia mau e se meter na cama a ouvir os sons suaves de Mozart (ou de Taylor Swift), pense para si mesmo - porque estou a ouvir esta música? Quando terminar de ouvir, irei sentir-me melhor? Ou pior.

13 Formas de Combater a Timidez

A timidez pode realmente criar empasses nas pessoas - em parte porque aqueles que são tímidos tendem a evitar situações públicas e a falar, e em parte porque vivem muita ansiedade cronica.

Se é assim, tenha conforto em saber que está longe de estar sozinho - 4 em cada 10 pessoas consideram-se tímidas.

Mas aqui estão as boas notícias: a timidez pode ser superada. Com tempo e esforço e desejo de mudar, é possível superar.

Se a timidez for severa, pode precisar de ajuda de um terapeuta ou conselheiro, mas a maioria das pessoas pode superá-la por conta própria.

Dê os seus primeiros passos para superar a timidez com essas 13 técnicas para ajudá-lo a tornar-se mais confiante.

1 - Não diga.
Não há necessidade de anunciar a sua timidez. Aqueles que estão perto de si já sabem e os outros talvez nunca tenham oportunidade de perceber. Não é tão visível como provavelmente pensa.

2 - Mantenha-se leve.
Se outros criam a sua timidez, mantenha o seu tom casual. Se se tornar parte de uma discussão, fale calmamente.

3 - Mude seu tom.
Se cora quando se sente desconfortável, não o relacione com timidez. Deixe isso ser uma coisa separada: "Eu sempre fui rápido a corar".

4 - Evite o rótulo.
Não se defina como tímido - ou como qualquer coisa. Deixe-se ser definido como um indivíduo único, não por um único traço.

5 - Pare a auto-sabotagem.
Às vezes, somos o nosso pior inimigo. Não permita que o seu interior o mande abaixo. Em vez disso, analise o poder dessa voz para que possa desativá-la.

6 - Conheça os seus pontos fortes.
Faça uma lista de todas as suas qualidades positivas - fale com um amigo ou com um membro da família para o ajudar se precisar - e leia-o ou recite-o quando se sente inseguro. Deixe isso lembrá-lo o quanto tem para oferecer.

7 - Escolha relações com cuidado.
Pessoas tímidas tendem a ter menos amizades mas mais profundas - o que significa que a sua escolha de amigo ou parceiro é ainda mais importante. Dedique tempo às pessoas da sua vida que são recetivas, calorosas e encorajadoras.

8 - Evite valentões e provocações.
Há sempre algumas pessoas que estão dispostas a ser cruéis ou sarcásticas, algumas que simplesmente não têm o senso do que é apropriado e algumas que não se importam com quem magoam. Mantenha uma distância saudável dessas pessoas.

9 - Assista com cuidado.
A maioria de nós é mais duro consigo mesmos, então tenha o hábito de observar os outros (sem fazer grandes aparatos com isso). Pode achar que outras pessoas sofrem com os seus próprios sintomas de insegurança e que não está sozinho.

10 - Lembre-se que um momento mau não significa um dia mau.
Especialmente quando passa muito tempo dentro da sua própria cabeça, como as pessoas tímidas tendem a fazer, é fácil distorcer experiências, pensar que a sua timidez arruinou um evento inteiro - quando as probabilidades são de que não era um grande problema para ninguém, exceto para si.

11 - Desligue a sua imaginação.
As pessoas tímidas às vezes sentem desaprovação ou rejeição mesmo quando isso não é o caso. As pessoas provavelmente gostam de si muito mais do que acredita.

12 - Olhe fixamente para baixo.
Às vezes, quando está com medo, a melhor coisa a fazer é enfrentar a situação de frente. Se está com medo, apenas olhe para baixo.

13 - Nomeie-os.
Faça uma lista de todos os seus nervos e preocupações. Nomeie-os, planeie como vai eliminá-los e passe á frente.

Sofrer de timidez não deve evitar o sucesso que procura, experimente essas ferramentas simples e faça com que elas funcionem para si - de fato, são boas técnicas para tentar executar quer seja tímido ou não.

O Autocontrole Pode Ser um Recurso Limitado

"O autocontrole é algo para o qual não me esforço. O autocontrole significa querer ser eficaz em algum ponto aleatório das radiações infinitas da minha existência espiritual." - Franz Kafka

Resolveu comer melhor, praticar mais exercício, ser uma pessoa melhor, ser voluntário numa instituição de caridade ou simplesmente parar de perder tempo a ver tanta porcaria na televisão.
Como é que isso funciona consigo?

Há uma teoria que afirma que o autocontrole e a força de vontade que nos permitem realizar todos os nossos objetivos de vida são recursos limitados e que, sem restaurar a capacidade de controlar os nossos desejos e os nossos maus hábitos, vamos sempre voltar a eles.

É chamado de esgotamento do ego e vários estudos estão a tentar avaliar se realmente é verdade. Sugerem que pode não ser inteiramente nossa culpa se insistimos em comer biscoitos em vez de comermos cenouras.

Estudos da Universidade de Toronto descobriram que as pessoas que são forçadas a tomar decisões em tarefas de autocontrole mostram menos atividade (inclusive no seu córtex cingulado anterior) do que as pessoas que decidiram por si próprias que iriam testar a sua força de vontade. Houve inclusive estudos realizados em cães que foram feitos para resistir a guloseimas e descobriu-se que os cães que são mais obedientes podem fazê-lo e têm menores níveis de glicose no sangue, do que os cães que simplesmente ignoram as instruções e comem as guloseimas.

O psicólogo Roy Baumeister e a sua equipa, que pesquisam na Case Western University, num estudo, pediram aos participantes para resistir a um saboroso chocolate.

Então, pediram-lhes para tentar resolver alguns enigmas deliberadamente difíceis para ver quanta força de vontade tinham para ter sucesso e eles desistiram. Aqueles que já tinham gasto a força de vontade para resistir a comer o chocolate, desistiram consideravelmente mais rapidamente dos enigmas do que aqueles que não fizeram o primeiro teste de autocontrole.

Noutro teste, foi mostrado um vídeo de um filme aos participantes. Um grupo foi apresentado com Robin Williams e o outro com uma cena particularmente devastadora de Laços de Ternura, depois, foi-lhes dito que eles estavam a ser filmados e eles não mostraram qualquer emoção. Em seguida, foram presenteados com um quebra-cabeças. Para o grupo que observou a cena triste do filme foi mais difícil concentrar-se no quebra-cabeças, mostrando como exercer a força de vontade pode ser fisicamente desgastante.

Em seguida, eles iriam tentar restaurar a força de vontade gasta.

Eles descobriram que o bom humor pode ser um longo caminho para repor a força de vontade de uma pessoa, como o sono e a comida. E que o bom humor pode ser criado por uma série de coisas, como ver algumas das comédias de Robin Williams ou receber um pacote de doces como agradecimento.

Ainda é debatido como força de vontade e o autocontrole existem em nós e um estudo de Stanford sugeriu que as nossas noções preconcebidas sobre a força de vontade podem estar a influenciar os nossos sucessos e os nossos fracassos. Descobriram que somente aqueles que acreditaram na ideia de esgotamento da força de vontade sofreram os efeitos nocivos do uso da sua força de vontade, enquanto que aqueles que pensavam que era um recurso ilimitado não ficaram tão exaustos.

10 Formas de Parar a Ansiedade Rapidamente

Viver com ansiedade nunca é fácil. Milhões de pessoas lutam com a ansiedade diária, à procura de formas de encontrarem qualquer tipo de alívio. O controle da ansiedade é um processo a longo prazo - não é algo que possa ser concluído durante a noite. Mas existem maneiras de combater a ansiedade que podem ser integradas na nossa vida.

Se está a sofrer de ansiedade neste momento, ou se sofre de ansiedade vezes suficientes para que precise de alívio imediato, tente as seguintes estratégias de redução da ansiedade.

Viver com ansiedade pode ser incrivelmente difícil. É importante que não se permita viver com os sintomas para sempre. Precisa de tomar decisões inteligentes e comprometer-se a um tratamento a longo prazo, para além das 10 estratégias seguintes.
 

1- Controlar a Respiração

Os sintomas de ansiedade graves estão muitas vezes ligados a maus hábitos respiratórios. Muitos homens e mulheres com ansiedade sofrem de maus hábitos respiratórios que contribuem para a ansiedade e muitos dos sintomas mais perturbadores.

Controlar a respiração é a solução - e não é o que pensa. Mesmo que sinta que não consegue fazer uma respiração profunda, realmente precisa de fazê-lo para retardar e reduzir a respiração, não acelerá-la ou tentar respirar mais fundo. Faça uma respiração mais lenta e controlada, usando a seguinte técnica:

As Pessoas Suicidas Têm 7 Vezes Mais Probabilidade de Recuperar Devido a um Recurso

Ter alguém em quem confiar é um dos fatores mais importantes na recuperação da doença mental, sugere um novo estudo.

As pessoas envolvidas no estudo experimentavam pensamentos suicidas, geralmente como resultado de doença mental ou de abuso de substâncias.

Sr. Philip Baiden, o principal autor do estudo, disse: "Descobrimos que entre os indivíduos anteriormente suicidas, aqueles que têm alguém em quem pode confiar, são sete vezes mais propensos a voltarem a ter a saúde mental completa, após o ajuste dos possíveis fatores de confusão."

O estudo analisou 2884 pessoas no Canadá, que tinham sido anteriormente suicidas. 38%  poderia voltar a completar a saúde mental. Estavam livres dos pensamentos e dos sintomas de outros problemas de saúde mental, anteriormente suicidas. Relataram felicidade quase que diariamente ou pelo menos satisfação com a vida.

A Estranha Evolução dos Diferentes Tipos de Introversão

"Ele não era bonito e as suas maneiras exigiam que a intimidade o tornasse agradável. Ele era muito tímido para fazer justiça a si mesmo; mas quando a sua timidez natural foi superada, o seu comportamento deu todos os indícios de um coração aberto e afetuoso." - Jane Austen, "Razão e Sensibilidade"

Em Resumo

Durante muito tempo, os psicólogos têm debatido sobre como classificar a introversão e, ao longo dos anos 1990, era simplesmente uma classificação que significava mais ou menos "não extroversão." Os pesquisadores agora separaram os introvertidos em quatro categorias diferentes, salientando que cada pessoa se relaciona a cada categoria com graus variados. Os introvertidos reservados começam por ser tímidos e retraídos, mas tendem a abrir-se e a tornarem-se mais sociais, quando conhecem alguém. Os introvertidos pensativos tendem a não se coibir das situações sociais, mas passam esses momentos a ver, em vez de participarem. Os introvertidos ansiosos evitam socializar porque ficam desconfortáveis, enquanto os introvertidos sociais preferem pequenos grupos para conviverem.

A História Completa

Há muita especulação sobre a diferença entre os introvertidos e os extrovertidos. Algumas explicações dizem que a diferença está realmente em como as pessoas recarregam a sua energia e como ela é canalizada, juntamente com as tentativas de descrever cada personalidade de um modo que o outro tipo possa entender melhor. Tudo parece ser uma coisa muito nova, mas o debate não é assim tão novo.

Os termos foram cunhados pela primeira vez por Carl Jung, na década de 1920. Os princípios são os mesmos: as pessoas introvertidas sentem a sua energia sugada pelas situações sociais, enquanto as pessoas extrovertidas prosperam nessas mesmas situações. Também disse que não havia tal coisa como um verdadeiro introvertido ou extrovertido.

O Segredo da Criatividade Que a Maioria Das Pessoas Não Conhece

O estudo da criatividade revela uma dica inesperada.

Quanto mais conscientemente pensa, menos criativo é, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores colocaram as pessoas a jogar "Pictionary", um jogo onde tem que se tentar tirar uma palavra. Ao mesmo tempo, os seus cérebros foram escaneados para ver quais as áreas que estavam mais ativas e quando.

Os Novos Compostos Que Poderiam Tratar a Depressão em 24 Horas

Os antidepressivos atuais demoram cerca de 3-8 semanas para tratar e só ajudam cerca de 50% das pessoas que estão deprimidas.

Um novo tipo de antidepressivo mantém a promessa do tratamento da depressão rapidamente, sem demasiados efeitos colaterais.

O Professor Scott Thompson, da Universidade de Medicina de Maryland, que liderou a pesquisa, disse: "Os nossos resultados abrem uma nova classe de potenciais medicamentos antidepressivos. Temos evidências de que estes compostos podem aliviar os sintomas devastadores da depressão em menos de um dia e podem fazê-lo de uma forma que limita algumas das desvantagens principais das atuais abordagens."

Os Dois Tipos de Empatia Localizados no Cérebro

Os cérebros racionais são fisicamente diferentes dos cérebros emocionais.

Dois tipos diferentes de empatia podem ser vistos a funcionar no cérebro, segundo um novo estudo.

Os dois tipos são a empatia emocional e a empatia racional.

A empatia emocional é quando se sente mesmo as emoções de outra pessoa.

A empatia racional é quando se tenta entender as emoções de outra pessoa, inteletualmente.

As Memórias Que Poderiam Curar a Depressão Induzida Pelo Stresse

Algumas memórias podem ter um poder curativo sobre a depressão induzida pelo stresse.

As memórias positivas poderiam ajudar a combater a depressão induzida pelo estresse, segundo um novo estudo.

O estudo pode responder se as memórias negativas podem realmente ser substituídas com as positivas.

Para a pesquisa, os cientistas reativaram artificialmente as memórias positivas em camundongos. Descobriram que estes poderiam suprimir os efeitos das memórias negativas previamente implantadas.

A Estratégia Mental Para Poucos Aborrecimentos, Que Protege a Sua Saúde

A maneira de reagir a situações stressantes que protege a sua saúde.

Lidar com tensões menores da vida quotidiana de uma forma positiva é fundamental para a saúde a longo prazo, segundo um novo estudo.

A pesquisa descobriu que as pessoas que permanecem calmas ou alegres em situações de irritação, têm um menor risco de inflamação.

A inflamação crónica pode levar a problemas de saúde como cancro, doenças cardíacas e obesidade.

O estudo fornece mais provas de como a resposta emocional tem impacto na sua saúde.

Os Laços Sociais Comuns Que Nos Podem Ajudar a Viver Mais Tempo

Os laços sociais numa idade mais jovem estão ligados a um melhor bem-estar físico numa idade mais avançada, segundo um novo estudo.

Os benefícios físicos incluem um menor risco de muitos problemas de saúde a longo prazo, incluindo acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e cancro.

O estudo vem em cima de resultados anteriores que os adultos mais velhos também vivem mais tempo se eles têm mais conexões sociais.

Professor Kathleen Mullan Harris, um dos autores do estudo, disse: "Com base nestes resultados, é importante incentivar os adolescentes e os adultos jovens a construirem relacionamentos sociais amplos e habilidades sociais para interagirem com os outros, a comerem saudávelmente e a serem fisicamente ativos."

Para os adolescentes, os pesquisadores descobriram que as redes  sejam as maiores protegidas contra a inflamação e a obesidade.

Como Livrar-se Dos Pensamentos Negativos

Reprimir os pensamentos não funciona. Assim, aqui estão 8 maneiras de se livrar dos pensamentos negativos.

Pode ser um erro no trabalho, preocupações com dinheiro ou talvez um medo sem nome. Qualquer que seja a ansiedade, medo ou preocupação, pode ser muito difícil de controlar.
O método mais intuitivo para se livrar dos pensamentos negativos está em tentar suprimi-los, empurrando-os para fora das nossas mentes.

Infelizmente, como muitos estudos têm mostrado, isso não funciona. Ironicamente, tentar empurrar os pensamentos da mente só os faz voltar mais fortes. É uma descoberta muito frustrante, mas que já foi replicada experimentalmente novamente e novamente. Então, que alternativas existem para nos livrarmos dos pensamentos negativos que gostaríamos de não ter nas nossas cabeças?

Uma Maneira Prática Para Reduzir a Ansiedade Social

A ansiedade social pode ser incapacitante, levando à perda de oportunidades de trabalho e ao impedimento de estar noutros lugares.

Realizar atos de bondade pode ajudar as pessoas com ansiedade social a misturarem-se com os outros mais facilmente, segundo um novo estudo.

A ansiedade social é mais do que apenas ser tímido.

Para quem sofre desse sentimento, a ansiedade social pode ser incapacitante, levando à perda de oportunidades de trabalho e ao impedimento de estar noutros lugares.

Pode ser difícil para as pessoas que são socialmente ansiosas chegar perto de outros.

Naturalmente, tendem a ter menos amigos e podem perder uma fonte vital de prazer e apoio.

Os pesquisadores canadenses Jennifer Trew e Lynn Alden queriam descobrir se realizar atos de bondade poderia ser benéfico para os socialmente ansiosos.

 

Porque Devemos Ser Verdadeiros Com Nós Próprios

A razão psicológica deve ser autêntica.

Violar os verdadeiros valores e emoções faz as pessoas sentirem-se angustiadas e moralmente impuras, segundo uma nova pesquisa.

Ser inautêntico poderia ser algo tão simples como fingir um interesse para encaixar-se com os outros.

O estudo descobriu que o sentimento de impureza pode motivar as boas ações para tentar reparar o dano moral.

Dr. Maryam Kouchaki, um dos autores do estudo, disse: "O nosso trabalho mostra que sentir-se inautêntico não é um fenómeno passageiro ou superficial - ele corta a própria essência do que significa ser uma pessoa moral."

O Bom Hábito Que Aumenta o Autocontrole

Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos.

Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere.

Bons hábitos de sono incluem ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar a cafeína ao final do dia e permitir-se ter tempo para pensar um pouco antes de dormir.

Professora June Pilcher, que liderou o estudo, disse: "O autocontrole é parte do processo de tomada de decisão diária. Quando apresentado com desejos conflitantes e oportunidades, o autocontrole permite manter o controle. O nosso estudo explorou como os hábitos de sono e auto-controle estão entrelaçados e como os hábitos do sono e auto-controle podem trabalhar em conjunto para afetar o funcionamento diário de uma pessoa". 

8 Dicas Para Mudar-se a si Mesmo e aos Outros

Parte 1: Dicas de como promover a mudança em si mesmo.

1- A auto-afirmação abre a mente para mudar
Quando se dão conselhos sobre como mudar, as pessoas ficam muitas vezes automaticamente defensivas, tentando justificar o seu comportamento atual.

Um exercício muito simples - auto-afirmação - pode abrir as mentes das pessoas para a mudança de comportamento.

Temos Que Ligar a Memória Para Que Ela Funcione

"A memória é a coisa com que se esquece." - Alexander Chase, Perspectives

Em Resumo

Muitos de nós acreditamos que vamos lembrar-nos de detalhes das nossas experiências só porque prestamos atenção ao que estamos a ver ou a fazer. No entanto, de acordo com os psicólogos da Universidade de Penn State, temos que fazer um esforço consciente para ligar as nossas memórias, como apertar o botão numa câmara de vídeo. Caso contrário, vamos sofrer de "amnésia atribuída", a incapacidade de nos lembrarmos de uma informação necessária para completar uma tarefa, mesmo que apenas a tivéssemos terminado um segundo antes.

A História Completa

A memória refere-se à maneira como usamos os nossos cérebros para codificar, guardar e recordar a informação que apredenmos através da visão, audição, tato, paladar e olfato. Costumávamos pensar que, se prestassemos atenção ao que estávamos a fazer, como colocar as chaves do carro num gancho na porta ou estudar para um exame, nos lembrássemos disso.

Parece lógico. Os cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts realizaram um estudo há alguns anos atrás, que reforçava essa conclusão. Eles descobriram que, se prestassemos atenção ao que estávamos a fazer, um neurotransmissor chamado acetilcolina era liberado no cérebro, que então afetaroa as células do cérebro em forma de estrelas chamadas astrócitos que faziam sentido das imagens visuais. Quando os neurónios no córtex visual são estimulados desta forma, temos uma memória mais duradoura das coisas que vimos.

10 das Técnicas Mais Estranhas da Psicoterapia

Quando as pessoas pensam em psicoterapia, retratam pacientes a relaxar num sofá e que derramam todas as suas emoções. "Conte-me sobre a sua infância," diria o terapeuta. Na realidade, a terapia tem lugar em todos os tipos de configurações.

10- Terapia Sexual de Barrigas de Aluguel 

O seu terapeuta olha profundamente nos seus olhos, segura a sua mão e beija-o apaixonadamente nos lábios. Esta não é uma violação do código de ética da Associação Psicológica Americana. Beijar e, às vezes, até mais, é apenas parte do trabalho de um substituto sexual. Os substitutos sexuais são profissionais que trabalham com terapeutas sexuais para ajudar as pessoas a trabalhar através de problemas de intimidade. As barriga de aluguel vão além de falar como na terapia regular; inclui atividades para modelar relacionamentos amorosos e sexuais apropriados. 

O Efeito Generalizado da Meditação Sobre a Forma Como o Cérebro Envelhece

Estudo mostra como a meditação afeta a matéria cinzenta do cérebro a longo prazo.

A meditação conserva a massa cinzenta do cérebro - usada para o processamento de pensamentos - contra a degeneração relacionada à idade, segundo um novo estudo.

Em torno dos trinta anos, o cérebro das pessoas começa a diminuir de tamanho e peso. Com essas mudanças vêm: piores memória, processamentos mais lentos e outras alterações cognitivas associadas à idade.

O estudo, publicado na Frontiers in Psychology, fotografou os cérebros de 50 meditadores e 50 não meditadores, que estavam com idade entre 24 e 77 anos.