A timidez pode realmente criar empasses nas pessoas - em parte porque aqueles que são tímidos tendem a evitar situações públicas e a falar, e em parte porque vivem muita ansiedade cronica.
Se é assim, tenha conforto em saber que está longe de estar sozinho - 4 em cada 10 pessoas consideram-se tímidas.
Mas aqui estão as boas notícias: a timidez pode ser superada. Com tempo e esforço e desejo de mudar, é possível superar.
Se a timidez for severa, pode precisar de ajuda de um terapeuta ou conselheiro, mas a maioria das pessoas pode superá-la por conta própria.
Dê os seus primeiros passos para superar a timidez com essas 13 técnicas para ajudá-lo a tornar-se mais confiante.
1 - Não diga.
Não há necessidade de anunciar a sua timidez. Aqueles que estão perto de si já sabem e os outros talvez nunca tenham oportunidade de perceber. Não é tão visível como provavelmente pensa.
2 - Mantenha-se leve.
Se outros criam a sua timidez, mantenha o seu tom casual. Se se tornar parte de uma discussão, fale calmamente.
3 - Mude seu tom.
Se cora quando se sente desconfortável, não o relacione com timidez. Deixe isso ser uma coisa separada: "Eu sempre fui rápido a corar".
4 - Evite o rótulo.
Não se defina como tímido - ou como qualquer coisa. Deixe-se ser definido como um indivíduo único, não por um único traço.
5 - Pare a auto-sabotagem.
Às vezes, somos o nosso pior inimigo. Não permita que o seu interior o mande abaixo. Em vez disso, analise o poder dessa voz para que possa desativá-la.
6 - Conheça os seus pontos fortes.
Faça uma lista de todas as suas qualidades positivas - fale com um amigo ou com um membro da família para o ajudar se precisar - e leia-o ou recite-o quando se sente inseguro. Deixe isso lembrá-lo o quanto tem para oferecer.
7 - Escolha relações com cuidado.
Pessoas tímidas tendem a ter menos amizades mas mais profundas - o que significa que a sua escolha de amigo ou parceiro é ainda mais importante. Dedique tempo às pessoas da sua vida que são recetivas, calorosas e encorajadoras.
8 - Evite valentões e provocações.
Há sempre algumas pessoas que estão dispostas a ser cruéis ou sarcásticas, algumas que simplesmente não têm o senso do que é apropriado e algumas que não se importam com quem magoam. Mantenha uma distância saudável dessas pessoas.
9 - Assista com cuidado.
A maioria de nós é mais duro consigo mesmos, então tenha o hábito de observar os outros (sem fazer grandes aparatos com isso). Pode achar que outras pessoas sofrem com os seus próprios sintomas de insegurança e que não está sozinho.
10 - Lembre-se que um momento mau não significa um dia mau.
Especialmente quando passa muito tempo dentro da sua própria cabeça, como as pessoas tímidas tendem a fazer, é fácil distorcer experiências, pensar que a sua timidez arruinou um evento inteiro - quando as probabilidades são de que não era um grande problema para ninguém, exceto para si.
11 - Desligue a sua imaginação.
As pessoas tímidas às vezes sentem desaprovação ou rejeição mesmo quando isso não é o caso. As pessoas provavelmente gostam de si muito mais do que acredita.
12 - Olhe fixamente para baixo.
Às vezes, quando está com medo, a melhor coisa a fazer é enfrentar a situação de frente. Se está com medo, apenas olhe para baixo.
13 - Nomeie-os.
Faça uma lista de todos os seus nervos e preocupações. Nomeie-os, planeie como vai eliminá-los e passe á frente.
Sofrer de timidez não deve evitar o sucesso que procura, experimente essas ferramentas simples e faça com que elas funcionem para si - de fato, são boas técnicas para tentar executar quer seja tímido ou não.
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