"O autocontrole é algo para o qual não me esforço. O autocontrole significa querer ser eficaz em algum ponto aleatório das radiações infinitas da minha existência espiritual." - Franz Kafka
Resolveu comer melhor, praticar mais exercício, ser uma pessoa melhor, ser voluntário numa instituição de caridade ou simplesmente parar de perder tempo a ver tanta porcaria na televisão.
Como é que isso funciona consigo?
Há uma teoria que afirma que o autocontrole e a força de vontade que nos permitem realizar todos os nossos objetivos de vida são recursos limitados e que, sem restaurar a capacidade de controlar os nossos desejos e os nossos maus hábitos, vamos sempre voltar a eles.
É chamado de esgotamento do ego e vários estudos estão a tentar avaliar se realmente é verdade. Sugerem que pode não ser inteiramente nossa culpa se insistimos em comer biscoitos em vez de comermos cenouras.
Estudos da Universidade de Toronto descobriram que as pessoas que são forçadas a tomar decisões em tarefas de autocontrole mostram menos atividade (inclusive no seu córtex cingulado anterior) do que as pessoas que decidiram por si próprias que iriam testar a sua força de vontade. Houve inclusive estudos realizados em cães que foram feitos para resistir a guloseimas e descobriu-se que os cães que são mais obedientes podem fazê-lo e têm menores níveis de glicose no sangue, do que os cães que simplesmente ignoram as instruções e comem as guloseimas.
Resolveu comer melhor, praticar mais exercício, ser uma pessoa melhor, ser voluntário numa instituição de caridade ou simplesmente parar de perder tempo a ver tanta porcaria na televisão.
Como é que isso funciona consigo?
Há uma teoria que afirma que o autocontrole e a força de vontade que nos permitem realizar todos os nossos objetivos de vida são recursos limitados e que, sem restaurar a capacidade de controlar os nossos desejos e os nossos maus hábitos, vamos sempre voltar a eles.
É chamado de esgotamento do ego e vários estudos estão a tentar avaliar se realmente é verdade. Sugerem que pode não ser inteiramente nossa culpa se insistimos em comer biscoitos em vez de comermos cenouras.
Estudos da Universidade de Toronto descobriram que as pessoas que são forçadas a tomar decisões em tarefas de autocontrole mostram menos atividade (inclusive no seu córtex cingulado anterior) do que as pessoas que decidiram por si próprias que iriam testar a sua força de vontade. Houve inclusive estudos realizados em cães que foram feitos para resistir a guloseimas e descobriu-se que os cães que são mais obedientes podem fazê-lo e têm menores níveis de glicose no sangue, do que os cães que simplesmente ignoram as instruções e comem as guloseimas.
O psicólogo Roy Baumeister e a sua equipa, que pesquisam na Case Western University, num estudo, pediram aos participantes para resistir a um saboroso chocolate.
Então, pediram-lhes para tentar resolver alguns enigmas deliberadamente difíceis para ver quanta força de vontade tinham para ter sucesso e eles desistiram. Aqueles que já tinham gasto a força de vontade para resistir a comer o chocolate, desistiram consideravelmente mais rapidamente dos enigmas do que aqueles que não fizeram o primeiro teste de autocontrole.
Noutro teste, foi mostrado um vídeo de um filme aos participantes. Um grupo foi apresentado com Robin Williams e o outro com uma cena particularmente devastadora de Laços de Ternura, depois, foi-lhes dito que eles estavam a ser filmados e eles não mostraram qualquer emoção. Em seguida, foram presenteados com um quebra-cabeças. Para o grupo que observou a cena triste do filme foi mais difícil concentrar-se no quebra-cabeças, mostrando como exercer a força de vontade pode ser fisicamente desgastante.
Em seguida, eles iriam tentar restaurar a força de vontade gasta.
Eles descobriram que o bom humor pode ser um longo caminho para repor a força de vontade de uma pessoa, como o sono e a comida. E que o bom humor pode ser criado por uma série de coisas, como ver algumas das comédias de Robin Williams ou receber um pacote de doces como agradecimento.
Ainda é debatido como força de vontade e o autocontrole existem em nós e um estudo de Stanford sugeriu que as nossas noções preconcebidas sobre a força de vontade podem estar a influenciar os nossos sucessos e os nossos fracassos. Descobriram que somente aqueles que acreditaram na ideia de esgotamento da força de vontade sofreram os efeitos nocivos do uso da sua força de vontade, enquanto que aqueles que pensavam que era um recurso ilimitado não ficaram tão exaustos.
Então, pediram-lhes para tentar resolver alguns enigmas deliberadamente difíceis para ver quanta força de vontade tinham para ter sucesso e eles desistiram. Aqueles que já tinham gasto a força de vontade para resistir a comer o chocolate, desistiram consideravelmente mais rapidamente dos enigmas do que aqueles que não fizeram o primeiro teste de autocontrole.
Noutro teste, foi mostrado um vídeo de um filme aos participantes. Um grupo foi apresentado com Robin Williams e o outro com uma cena particularmente devastadora de Laços de Ternura, depois, foi-lhes dito que eles estavam a ser filmados e eles não mostraram qualquer emoção. Em seguida, foram presenteados com um quebra-cabeças. Para o grupo que observou a cena triste do filme foi mais difícil concentrar-se no quebra-cabeças, mostrando como exercer a força de vontade pode ser fisicamente desgastante.
Em seguida, eles iriam tentar restaurar a força de vontade gasta.
Eles descobriram que o bom humor pode ser um longo caminho para repor a força de vontade de uma pessoa, como o sono e a comida. E que o bom humor pode ser criado por uma série de coisas, como ver algumas das comédias de Robin Williams ou receber um pacote de doces como agradecimento.
Ainda é debatido como força de vontade e o autocontrole existem em nós e um estudo de Stanford sugeriu que as nossas noções preconcebidas sobre a força de vontade podem estar a influenciar os nossos sucessos e os nossos fracassos. Descobriram que somente aqueles que acreditaram na ideia de esgotamento da força de vontade sofreram os efeitos nocivos do uso da sua força de vontade, enquanto que aqueles que pensavam que era um recurso ilimitado não ficaram tão exaustos.
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