Tipos Diferentes de Stresse
FÍSICO: esforço intenso, trabalho manual, falta de sono, viagem
QUÍMICO: drogas, álcool, cafeína, nicotina e poluentes ambientais, como produtos químicos de limpeza ou pesticidas
MENTAL: perfecionismo, preocupação, ansiedade, longas horas de trabalho
EMOCIONAL: raiva, culpa, solidão, tristeza, medo
NUTRICIONAL: alergias alimentares, deficiência de vitaminas e minerais
TRAUMÁTICO: ferimentos ou queimaduras, cirurgia, doença, infeções, temperaturas extremas
PSYCHO ESPIRITUAL: relacionamentos problemáticos, pressões financeiras ou de carreira, desafios com metas de vida, alinhamento espiritual e estado geral de felicidade
9 Formas de Combater o Stresse
Há muitas coisas eficazes (e principalmente agradáveis) que pode fazer para minimizar e gerenciar o stresse. Aqui estão algumas das recomendações:DIVIRTA-SE MAIS. Programe e ajude ativamente as atividades que gosta e que o ajudem a relaxar.
EXPRESSE OS SEUS SENTIMENTOS. As emoções precisam de ventilação e evolução regular. As emoções presas e não expressadas são os blocos de construção das dores de cabeça.
DURMA O SUFICIENTE. Os maus hábitos de sono interferem na capacidade do corpo descansar, curar e recarregar. Se tiver problemas em dormir, procure as causas e obtenha ajuda para abordá-las!
EXERCÍCIO. O exercício físico regular é uma das melhores maneiras de eliminar a tensão e construir energia. Também ajuda a adotar uma perspetiva de vida melhor e a sentir mais controlo sobre as circunstâncias.
EXERCÍCIOS DE RELAÇÃO DE PRÁTICA. Os exercícios de respiração, meditação e visualização ajudam a deixar as preocupações mentais e permitem que experimente momentos preciosos de calma e paz interior. Acredito que esse espaço silencioso, "de nada estar a acontecer", é onde o processo de cura começa.
DESENVOLVER BOAS RELAÇÕES. É importante ter amigos autênticos em quem se pode confiar e encontrar apoio. Aqueles que o amam e aceitam - pessoas que o vão ouvir e aconselhar, mas não julgarão - são os seus verdadeiros amigos. Também pode ser muito gratificante ser um verdadeiro amigo de outra pessoa.
EXPERIMENTO AMOR E SEXO. Uma relação primária que é amorosa, sensual e sexual também pode ser um grande redutor de stresse. Ter um relação, aceitar um companheiro para receber o seu corpo e mente trabalhadores pode ser a melhor terapia disponível. Dito isto, se atualmente não possui tal relacionamento na sua vida, volte-se para as outras terapias úteis.
MUDAR PERCEÇÕES E ATITUDES. Quando ideias ou visualizações não estão a seu favor, é aconselhável examiná-las e adaptá-las. É importante aprender a responder às situações da vida e não apenas reagir. Essa é uma verdadeira "capacidade de resposta"! Suspender frustrações, manter rancores e jogar o jogo de vítima/culpa não é do melhor interesse para a sua saúde. Quando puder, desvie-se das pequenas lutas e veja as coisas com mente aberta. Veja os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Muitas pessoas acham que a aplicação de princípios espirituais a certas situações de vida oferece direção, bem como maior paz de espírito e coração. Mas quer seja uma prática espiritual ou um ritual diário de ioga, faça o que precisar para encontrar e experimentar amor próprio, auto-respeito e autêntica auto-estima.
COMA BEM. Comer alimentos pobres em nutrientes com alto teor de açúcar ou repletos de produtos químicos e gorduras pouco saudáveis coloca um stresse desnecessário no seu sistema, reduzindo a sua imunidade, sobrecarregando o seu fígado e forçando o seu corpo a trabalhar horas extras apenas para manter o equilíbrio. Comer alimentos nutritivos, suporta os sistemas imunológicos e de cura naturais do corpo, ajudando o corpo a lidar com sucesso com outras fontes de stresse.
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